推 donny1: 離心收縮刺激肌肉效果有限，主要還是訓練量 04/17 17:48
→ sghs53gh413: 強者我學長 04/17 18:33
推 jim31837: 離心放慢是犧牲次數換取強度 04/17 19:13
→ ieatyourbat: 不就是離心訓練嗎？你可以查一下 04/17 19:17
昨天跟一個有重訓經驗的學長一起練
他提到離心收縮訓練比向心收縮訓練更有效
所以建議平常兩個人一起練
一個幫忙一起舉起
自己再慢慢放下
但是他說這種訓練方式不會有很劇烈的酸痛感
今天也的確沒有明顯感覺到酸痛
還是只是我沒有訓練到呢？
另外是不是所有肌群的訓練
都是重在離心收縮可以更快增加肌肉量呢？
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.19.1
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429258959.A.DE2.html