→ air10473: 教練會比較快，你也可以考慮看看比如說健身房飛輪課， 04/17 20:31
推 jim31837: 交個巨巨男友 免教練費 04/17 20:32
→ chieler44: 飛輪課上過一堂，發現下面超痛椅墊有夠硬囧 04/17 20:34
→ chieler44: 五萬真的超預算…還要支付房租跟孝親費一個月就35000了 04/17 20:36
→ chieler44: 但如果自己練真的無法還是會硬著頭皮買…尋求各位建議 04/17 20:37
推 a54965: (個人意見)其實若真的不想買 可以問問健身房的其他人 04/17 20:45
→ a54965: 畢竟原PO是女生相信大家都會很願意教你 04/17 20:45
→ a54965: 然後就是自己多看書 多吸收知識 版上文章、影片等等 04/17 20:46
推 femc00: 我朋友也是工廠的36堂快四萬 給您參考 04/17 20:49
→ a54965: 或是站內信水肥哥(誤 04/17 20:49
推 homie407: 不想擋人財路 但問人 交朋友真的不錯 也會互相勉勵 04/17 20:52
→ sghs53gh413: 27不算很高 04/17 20:57
→ ieatyourbat: 好奇問一下鋼管會不會很難學？以男生來說的話？ 04/17 20:59
推 air10473: 不然可以上曲線槓鈴,也對重訓有幫助 04/17 20:59
→ chieler44: 怕人家認真健身去打擾到QQ 不過這方法可以試試！ 04/17 21:01
→ chieler44: 男生練鋼管很好學，因為力量夠！ 04/17 21:02
→ chieler44: 只是柔軟度也要練一下就是了，男生一般卡在筋太硬 04/17 21:02
推 ieatyourbat: 嗯嗯謝謝，啊至於重訓的話，你可以找一些動作自己做 04/17 21:05
→ ieatyourbat: 然後拍影片(正面側面)放上來讓版友看看有沒有錯誤 04/17 21:05
推 peachbear: 36堂太多了，先上網做一些功課 04/17 21:10
推 lichengtung: 重訓重量要夠，補充純乳清蛋白，通常不會太差。 04/17 21:13
→ lichengtung: 如果妳容易放棄，無法堅持到底，請教練盯著妳還不錯 04/17 21:16
推 falta: 買個10～20堂就夠你自主訓練了 04/17 21:19
→ ieatyourbat: 初學重訓還不需要乳清蛋白吧 04/17 21:27
推 vince7123: 記得板上有一些健身工廠的Line群組，可以加入 04/17 21:38
→ lichengtung: 所以重訓的量要夠，喝乳清才有意義，如果隔天肌肉沒 04/17 21:38
→ vince7123: 看你看在哪一間店練習跟時段，大家都很和善 04/17 21:39
→ lichengtung: 任何感覺，那麼就不用浪費錢喝乳清了 04/17 21:39
→ vince7123: 只是練習時表情會比較猙獰而已 04/17 21:40
→ chieler44: 幾乎每天都是痠痛狀態…蠻有感覺！ 04/17 21:43
→ chieler44: 有人在line群裡可幫拉嗎QQ 04/17 21:44
推 boj: 你可以先從body combat/pump試試 04/17 21:49
推 iwantlucky: 我也很猶豫了5個月要不要買...捨不得 04/17 22:39
→ greentimeiso: 如果教練好，有人教跟自己摸，效率效果天差地遠 04/17 22:56
推 ritzen: 我知道教練也要吃飯，我也有朋友是教練。但我真的無法接 04/17 23:22
→ ritzen: 受這種把人當肥羊宰的方式。一次要人付個好幾萬，先說說你 04/17 23:22
→ ritzen: 教練本身能保證什麼? 你一次要賣36堂課，麻煩把課表排出 04/17 23:22
→ ritzen: 來看看，為甚麼非要那麼多堂？ 不管再好的教練，用這種銷 04/17 23:22
→ ritzen: 售模式就是讓人無法接受。比直銷還惡劣！你教練教的好自然 04/17 23:22
→ ritzen: 口碑就會出來，會怕沒學生嗎？會這樣賣課的是心裡沒信心吧 04/17 23:23
→ Qcloud: 如果是減肥為主，試試壺鈴課開始？ 04/17 23:28
推 ritzen: 五萬塊36堂課可以學到不少東西，甚至也夠去物理治療師那 04/17 23:33
→ ritzen: 裡調整好幾次身體。好的教練就像老師一樣，會讓你有能力 04/17 23:33
→ ritzen: 自主訓練。訓練要有效果，量一定要夠。不能只靠教練在的 04/17 23:34
→ ritzen: 時候帶你。好的教練是在解決訓練上的問題，不是陪練。我 04/17 23:34
→ ritzen: 不認為原po的問題一定需要上36堂才能解決。給您參考 04/17 23:34
→ kkkppp: 確實不建議花那麼多錢在一個教練上 04/17 23:49
推 searoar: 2-3小時效率不可能高 每週5-6天身體受得了? 04/17 23:52
推 momoattempt: 一下子買36堂風險確實比較大，應該找得到不用一次買 04/17 23:53
→ momoattempt: 那麼多堂品質又不錯的教練課 04/17 23:54
推 whiskyya: 簡單的道理 料好湯濃肉大塊 吃過一次你會想再吃 04/17 23:59
推 kakuayumi: 我也想加入健工的line 我在台南 04/18 00:00
推 pig2362235: 我想加入健身工廠line群組 台中廠 04/18 00:09
推 a19887754: 好的教練應該8堂課就能讓你有基本訓練方向了，如果完全 04/18 00:32
→ a19887754: 沒概念，其實上課學會基本的自我訓練方式，可以少掉很 04/18 00:33
→ a19887754: 多摸索浪費的時間，當然前提是教練真的教你而不是撈錢 04/18 00:34
推 batista1980: 上個8堂，應該就可以初步自己練了 04/18 00:35
→ batista1980: 如果教練跟你說辦不到，不是不會教就是貪心，也不用 04/18 00:36
→ batista1980: 選他了 04/18 00:36
推 kuroda: 看有沒有離哪個版上推薦的工作室近，去學個8~12堂 04/18 00:38
→ kuroda: 回去自己練一段時間，有問題再去上課調整學習就好啦！ 04/18 00:40
推 haoguy: 不一定要買課 04/18 00:57
推 haoguy: 想要減脂就跑步 長跑長時間30鐘UP 增肌就捲腹 反向捲腹 04/18 01:00
→ haoguy: 深蹲最好請人教 以防受傷 網路上也很多影片文章可參考 04/18 01:01
→ haoguy: 36堂我覺得過多 04/18 01:01
推 haoguy: 同B大 我覺得8堂差不多 學觀念 學器材 04/18 01:06
→ haoguy: 沒教什麼就不用繼續買他的課 另外如果教得好有需要就續買 04/18 01:07
→ haoguy: 減脂要有氧長時間才會燃燒體脂肪 捲腹增加腹部線條 04/18 01:09
推 daniel0530: 新手可以做到2-3小時你認真？應該強度都不夠吧 04/18 01:10
→ haoguy: 深蹲增加臀部腿部線條 04/18 01:10
→ daniel0530: 為什麼不去一些有文獻支持的網頁爬文XD 蠻推的！ 04/18 01:11
推 ellen1030: 我有開北部健工交流line團，大家會互相討論，如果是桃 04/18 01:13
→ ellen1030: 園以北可以私信line ID給我，限地區是因為部份有氧師 04/18 01:13
→ ellen1030: 資重複 方便討論 04/18 01:13
推 nick1114: 本身是教練，教練的功用是糾正會員的姿勢，並給予訓練處 04/18 01:41
→ nick1114: 方，我個人覺得可以1v2為佳，但大多健身房以賣課為訴求 04/18 01:43
→ nick1114: 動作放慢，重量不需要很重，請不要有8RM~12RM的迷思， 04/18 01:45
→ nick1114: 重點是要意識集中在訓練的肌群上 04/18 01:46
推 commonccc: 我買24堂，一堂將近1500。好處是強度會比自己練的重！ 04/18 02:11
→ commonccc: 也學些基本知識（姿勢）！自己累就撐不下去了。但上到 04/18 02:12
→ commonccc: 現在體脂都不降（我是女生） 04/18 02:12
推 ritzen: 要降體脂，飲食一定要適當控制。重訓的對，是可以增肌，增 04/18 02:18
→ ritzen: 加基礎代謝，甚至抑制胰島素，但飲食也相當重要。 04/18 02:19
推 otakuwill: 不要超出能力範圍影響生計 04/18 02:42
推 kakuayumi: 如果我開南部健工討論line,會有人想要加入討論嗎？ 04/18 04:00
推 kakuayumi: 創了健身工廠同樂會的line 想加入的請私訊我囉～再把你 04/18 04:06
→ kakuayumi: 拉進來 04/18 04:06
→ peachbear: 有沒有台中健工的群組？ 04/18 07:56
推 javaBOY: 台南健工++ 密我 04/18 08:26
推 Avina: 一次叫你買36唐有點誇張= =我的教練還可以讓我自己選堂數 04/18 21:32
→ Avina: 我是覺得有人帶比較好上手,但是以我能力也不可能一直買下去 04/18 21:32
→ Avina: 所以我只買10堂,另外有送兩堂,所以我也只有12堂 04/18 21:33