→ pn: 我能想到的只有延遲性肌肉痠痛~ 04/17 23:01
→ pn: 而且都可以天天去為什麼不分開部位錯開練~@@不太了解 04/17 23:03
謝謝回答
沒有分開練只是想說
去的時候都覺得全身的狀況都可以練 那就練啊 為什麼還要分開練呢?
這點的觀念我不是很清楚 還請大大們更正 謝謝
→ EnsiferumTKR: 你覺得全身都可以練，但當你開始練，身體就開始消耗04/17 23:15
→ EnsiferumTKR: 能量，越後頭的越偏離你能做的最好表現04/17 23:16
推 jeff0811: 人家定休日不是沒原因的，不是偷懶，而是肌肉需要時間04/17 23:22
→ jeff0811: 修復跟生長04/17 23:22
謝謝上面兩位板友的回答
有位q大站內信給我一篇他寫的專業的文章 應該就是上述的詳細版
我會花時間細細閱讀 在此也謝謝他^^
也謝謝E大與j大
<更正> 現在再仔細看 其實這篇文章說更多東西更專業啦
有講些理論 也有些預防與減輕痠痛的方法
剛剛是還手忙腳亂沒仔細閱讀
→ manson666: 肌肉不是在練的時候長的..04/17 23:39
m大謝謝 這個我知道啊^^
推 jar82330: 求q大的文章@@04/17 23:40
是運動視界上的公開文章 但還未問過q大 先不要好了^^"
→ searoar: 你的全身練是1.不同肌群分開 2.全身性運動?04/17 23:56
就是各肌群都練的意思~
→ searoar: 多休息吧 還沒受傷算你運氣不錯04/18 00:02
好的 我知道了 非常感謝
→ ieatyourbat: 全身練當然會受不了啊...你的肌肉也是需要時間休息04/18 00:16
→ ieatyourbat: 而且要休息就盡量休息到完全恢復比較好04/18 00:18
→ ieatyourbat: 你覺得還可以，但從你的敘述聽起來根本是在硬撐04/18 00:20
好的 我知道了 謝謝您
不過我應該不至於硬撐啦
因為我還滿怕會受傷的 都是盡量就好XD
→ uwmtsa: 同一個部位不是應該至少休48小時嗎?04/18 01:08
雖然這點我知道 但還是忍不住隔天就練XD
推 yiting428: 覺得你在強迫你的身體快一點快一點 不要受傷才後悔 04/18 01:35
謹記在心 以後不會了
推 windigo: 因為你蛋白質吃的量不穩定 04/18 01:56
→ windigo: 吃的量不穩定造成你肌肉恢復速度也跟著不穩定 04/18 01:58
推 windigo: 另外最後的問題我贊成全恢復，全恢復才能全發揮，增長效 04/18 02:01
→ windigo: 果跟進步狀況也會比較顯而易見，不會因為肌肉今天恢復狀 04/18 02:01
→ windigo: 況80%而只有80%的重量，以為自己比上次退步，而事實上只 04/18 02:01
→ windigo: 是你肌肉還沒恢復完全而已 04/18 02:01
重要的回答 謝謝您
推 winonaforeve: 沒必要練到力竭啊，我都每天練，有時一天兩次哩 04/18 10:43
有每天跟每次練同肌群?所以不要力竭還是可以的囉?
→ manson666: 講的都知道......那每天練全身意義在哪？ 04/18 11:46
m大怎麼一直在誤會我的語意...
推 twtpew: 為什麼ㄧ定要全身練…這樣效率ㄧ定會不好 04/18 12:49
馬上改變方式 謝謝!
※ 編輯: shian928 (1.168.172.226), 04/20/2015 21:05:18