[問題] 新手乳清推薦 (想減體脂肪!)

[brian7882287 (他真的)]

如題。

小弟175/74，體脂18%

學校體脂計算的每日基代約1700~1800大卡

由於是學生~餐餐都外食完全不能自己弄

晚餐要找到沒有澱粉又不會太貴的蛋白質來源很難Q_Q

(有時候買大潤X的烤雞腿*2當晚餐這樣)

近日想嘗試把晚餐改成乳清

由於附近都沒有實體店面，想請問網路上有推薦的品牌和口味嗎?

小弟多年前喝過部知名品牌(跟學長買一些)的巧克力口味

是還可以接受只是用冰水實在很難泡開(單純用杯子+湯匙攪拌)

所以這次購買乳清會考慮多買手搖杯~ 應該會比較好泡開吧?

麻煩各位大大們推薦小弟我好喝又不會太貴的乳清~~

(以減體脂肪為首要目的，小腹很大很難看唉...T_T


先感謝各位的意見了:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.64.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429340222.A.DFB.html
推 chachahong: 喝乳清無法減脂（結案
→ pistons0604: 所以是沒在重訓想單純靠喝乳清減脂??
噓 jaysuzuki: 沒有澱粉的蛋白質很難找嗎，沒有脂肪的才難找
→ jaysuzuki: 把乳清當代餐，你還是去吃烤雞腿吧
→ Leo4891: 乳清不能取代正餐  三餐正常吃最重要
推 haoguy: 晚餐改成乳清? 不好吧
→ yehkuo: 喝乳清是為了方便快速取得需要的蛋白質,不是拿來當代餐..
推 a19887754: 晚餐乳清+地瓜+生菜沙拉一份還不錯阿
→ kaiyoung: 減體脂肪要喝乳清是哪裡聽到看到的？？？
推 badname: 三餐在外還是拉到體脂10%......
推 badname: 三餐正常吃 外面菜太油就過水
忘了說有在重訓了~~ 頻率大概是一個禮拜2~3次 每次1小時up+30分鐘飛輪

胸背腹都有在做  腿偶爾才做:P

想買乳清代替晚餐只是因為想避免晚餐吃到澱粉類順便補充蛋白質

(因為胰島素會把碳水化合物轉為脂肪 ((不確定錯了麻煩指正~~

所以想來問問有沒有推薦新手的乳清>"<

感謝各位!
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 17:07:51
→ ericsalt: 其實我覺得買個電鍋應該不是太困難 宿舍也能用電鍋吧？
推 danny3310: 蛋白質有吃夠就好，乳清只是圖方便
宿舍不能用電鍋QAQ

我也是為了乳清的方便!!  只是外食族真的很難找到沒有澱粉蛋白又夠的食物阿~~

(炸雞滷味除外 咦?!
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 18:49:29
推 kakuayumi: 想要喝乳清瘦身 那就選標榜可以當正餐的賀牌吧！
推 linchangray: 樓上...
→ Leo4891: 為啥要抗拒澱粉? 你是要增重又不是減重減脂
→ Leo4891: 澱粉不吃/少吃 蛋白質就會拿來當熱量燒 長肌肌所需的蛋白
→ Leo4891: 質就少了 而且胰島素跟蛋白質合成作用也有關係
→ Leo4891: 像你這種拿雞腿當一餐的吃法根本不正常
我沒有要增重QAQ  想維持或者減重 主要是想減體脂

當然除了晚餐澱粉也會碰 晚餐也可能會碰一些這樣 只是會想拿乳清來當晚餐的主要蛋白
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.81), 04/18/2015 20:11:26
→ betterday4: 胰島素主要功能：合成肌肉 合成脂肪 儲存肝糖 你應該
→ betterday4: 在訓練後這段時間刺激胰島素水平
→ kurtppt: 你一直在否定高手的建議....乳清真的不是你現在所需要的
→ kurtppt: ，等你喝了一罐你就會發現你跟本浪費錢
推 cafecity: 運動完得30鐘內進食，很難變成脂肪，然後重訓不吃澱粉..
→ cafecity: 會越練越瘦唷...肌肉很需要糖原的，另外多補充鈣質
噓 Miwaitte: 看來你只是想上來討一個認同，想喝就去啊，自己的身體
噓 Miwaitte: 自己負責