→ searoar: "去健身房的多少都有傷"和"你聽過安麗嗎"都是起手式啊 04/18 23:14
→ ieatyourbat: 那就不要做頸後肩推或傳統肩推啊@@ 04/18 23:17
→ ieatyourbat: 我都做阿諾式肩推@@ 04/18 23:18
推 shinwind: 會受傷不外乎就是.姿勢不對 基礎不夠 04/18 23:28
→ shinwind: 其實如果徒手能夠達到你想要的"體態"到也沒什麼 04/18 23:30
→ shinwind: 在多加兩個好了 太過勉強 跟 危險動作 04/18 23:32
→ Keaton0728: 問題不在是用什麼肩推，而是肌肉啟動跟關節位置的差別 04/19 00:42
→ Keaton0728: ，當然有風險高的位置，但低風險位置不代表肌肉使用 04/19 00:43
→ Keaton0728: 的模式就一定正確 04/19 00:43
推 qk8121718: 用囚徒也不代表比較安全.. 04/19 03:50
→ qk8121718: 循序漸進 量力而為 姿勢為上 才是重點 04/19 03:50
→ yurikim: 徒手不見得比較安全... 04/19 04:37
→ WADE0616: 徒手真的不見得安全 我練上槓差點傷到肩膀 04/19 10:46
推 qqptt: 肩後推比軍式推更能刺激三角嗎？ 04/19 11:06
噓 acegikmp: 你不會練的話 舉手拿個東西都會受傷 04/19 12:01
→ peter861104: 借問一下 我前幾天買了囚徒的書 每次試做裡面教的嗎 04/19 21:39
→ peter861104: ？ 還是每個部位慢慢練？ 04/19 21:39
推 DLCSEA: 我沒去健身房 身上也有傷阿XD 04/21 00:01
推 chichung: 昨天去costco看到書66折231 就買了還蠻實用的 04/24 12:08
推 j0958322080: COSTCO這麼便宜喔@@，我看小七有79折就買了 04/26 23:35