推 flybearliang: 頭可以看前方, 但你爽就好。pr但卻看不出有哪裡代償 04/21 02:18
→ flybearliang: , 很完美了, 可以來練舉重了。 04/21 02:18
→ rr12345rr123: 恩，好的 謝謝飛熊大!! 等國考完，我也想去ff學習舉 04/21 02:21
→ rr12345rr123: 重的~ 04/21 02:21
推 aa740202: 水喔 04/21 07:58
謝謝@@
推 robert20446: 想問一下是否應該要做比較多下會比較好看到問題？ 04/21 09:11
這是個好問題
我也不知道
晚一點補上2個月前的影片好了
(怕太遙遠，沒有參考價值)
推 Jsin: 好猛O 04/21 10:18
謝謝@@
可是我177/92
這個倍數其實還算普通
推 FERRE: 好厲害 屁股完全沒有之前大家討論的眨眼感 04/21 10:45
→ std40104: 170KG好猛~請問FERRE大大 要怎麼看出有沒有眨眼呀??!! 04/21 11:09
之前我有明顯的眨眼@@
近一個月每天伸展筋模放鬆後
再加上沒有刻意全蹲
就比較好了
推 YangJimmy: 蠻強的 04/21 11:12
吉米學長!! 好期待您的GYME FIT完工
我也要青春價參觀xdd
(我是中興畢業，鬍子的學弟)
※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/21/2015 11:34:16
推 kuroda: 我蹲的話會把腳掌再站開些，然後不這麼外八，臀大肌臀中 04/21 11:33
謝謝k大，人在國外還有空看小弟看問題
說到寬距就慚愧了xdd
3~8rm 是約1.2~1.5倍的肩寬
1rm可能就心理作用，覺得正常肩寬比較有把握做更重
所以衝重量就回到正常肩寬
腳尖位置我會試著修正
(您看的真細@@)
最後，謝謝您 上次也跟您代購10p on過
推 wadechen: Squatttttttttttttt 04/21 11:34
北健甜瓜哥!!
看到您，我一定要說 我只是來練健康的!!!
您的front squat 真的太強大了
我70kg*5 就掛了
還在努力伸展
※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.115.69), 04/21/2015 11:45:38
→ kuroda: 肌的刺激會再多一些，脊椎更容易維持中立，但已經很猛了！ 04/21 11:37
→ rr12345rr123: 現在才看到k大後段的話@@ 04/21 11:46
→ rr12345rr123: 誠如所言，就大重量的時候 會偷偷變成1倍肩寬xdd 04/21 11:46
→ rr12345rr123: 平常會以1.5倍肩寬為主，謝謝您 04/21 11:47
推 juor2: 神啊... 04/21 12:13
@_@
推 X911098: 請問伸展哪裡的筋膜? 04/21 12:13
→ rr12345rr123: 就腿部都用滾筒 放鬆 04/21 13:02
→ rr12345rr123: 拿紅線球按壓 上半身的肌群，配上伸展@@ 04/21 13:04
→ rr12345rr123: 現在就沒事多伸展，每天15~25分鐘滾筒滾一滾 04/21 13:05
推 calvin1378: 終於po文了 甚麼時候要換po硬舉的影片 嘻嘻 04/21 13:38
→ rr12345rr123: 學長..我的硬舉問題大到 我不敢po 而且最近換回傳統 04/21 13:43
→ rr12345rr123: 硬舉，動作還沒修正到好~ 04/21 13:43
推 neilhuang: 強！ 04/21 14:36
@_@
推 momoattempt: 強！ 04/21 20:12
@_@
推 jim31837: 這個蹲下的高度用健力規則是判過關嗎？ 04/21 21:39
→ jim31837: 影片我看感覺是和膝蓋差不多高。 我自己也有無法水平以 04/21 21:41
→ jim31837: 下的困擾。故此疑問 04/21 21:41
我看 squat 325kg破全國紀錄的健力比賽
他也是到平，可是大約1/4蹲以後 就很快速下到平行彈起
這方面 可能還是要請 專業的
我只是看熱鬧的xdd
推 floydvulcan: 幹~~原po好強啊，我110公斤卡關上不去啦~~ 04/21 23:26
就基數(體重)重了點
你可能需要找p大 買舉重鞋xdd
我從2月拿到後
squat pr 155左右 衝到170
→ wesy: 原PO當真練武奇才啊！蘆洲極限沒有蹲舉架也給你練成這樣XD 04/22 00:10
不不不...學長
大一110到大四的135kg
都在打球
所以腿部原本就算發達
再加上接觸重訓快2年半來
早在第3-4個月 就有排入squat
deadlift 則是在一年在比較積極在練
(硬舉一直找不到人教導，不敢亂來)
而且上下肢肌力差距頗大 (bp pr才115 )
說到power rack
我難過...我真的很不想拿上胸槓鈴的架子來做squat
(不好示範...)
內部教練也拿槓鈴的架子教squat
囧囧的
推 YangJimmy: 基本上算完成了，約個時間過來玩吧 04/22 00:47
好的，到時看青春社團的學長們有約的話
就會出現
到時 請多指教 謝謝
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補上 2月中 問題很大的影片
https://youtu.be/YykTug0j1Ss
推 creampie123: 160 kg!!!!!!!!!!太強了 04/22 11:07
推 jim31837: 這4下的影片問題在哪啊 還不錯啊，ATG 04/22 18:43
→ rr12345rr123: 我自己淺見 是太強求全蹲，到最低點感覺有眨眼 04/22 20:52
→ rr12345rr123: 同時最低點，上背肌那邊似乎有代償，沒有一直線 04/22 20:52
→ rr12345rr123: 雖然 我覺得上衣太鬆，造成看不清楚= = 04/22 20:54
→ rr12345rr123: 最大問題是!!! 為什麼不在POWER RACK上做... 04/22 20:54
→ rr12345rr123: 我對那個地方 沒有蹲舉架的怨念很重... 04/22 20:55
推 juor2: 4下大致上問題沒有很大... 04/22 21:46
→ rr12345rr123: J大，我覺得是槓片擋住我的上背肌 04/23 00:16
→ rr12345rr123: 感覺最低點有圓肩... 有機會換角度看看 謝謝您~ 04/23 00:17
推 wadechen: 單純看影片覺得很好 但不斷挑自己毛病是強者的特色 ㄧ起 04/23 01:00
→ wadechen: 加油！ 04/23 01:00
→ rr12345rr123: 謝謝~ 有機會再給您一起練習 04/23 01:04
→ rr12345rr123: 跟 04/23 01:05
※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.125.251), 04/23/2015 01:05:29
推 p78533578: 鞋子比你好蹲沒你重（淚 04/23 02:24
→ rr12345rr123: 可是我不會舉重技巧，好想學 04/23 02:24
→ rr12345rr123: 可是兼職考生不容易找時間去學qq 04/23 02:25
推 p83821: 眼睛看前方 上半身要跟到 背部可以再直一點 04/23 02:36
推 p83821: 蹲舉口訣 挺胸翹屁股 04/23 02:38
推 aa740202: 對於原po來說 我認為樓上口訣不適用 04/23 21:12
哈哈 當我不知道要做什麼
就會想起 蹲舉的原點
(小當家梗)
130KG的影片 真的感覺背部可以在直一點@@
※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.125.251), 04/24/2015 00:36:15
※ 編輯: rr12345rr123 (114.44.125.251), 04/24/2015 01:42:40