[問題]伏地挺身天天練?

[CKwilliam (台中一條蟲)]

如題

想請問各位巨巨 伏地挺身可以天天練嗎

我現在是大概每個禮拜挑三天來做

照德壯的方式來練１０X 10 組間６０秒


之前也聽過肌肉要休息 不可以連操

但是也聽有人說伏地挺身強度不太夠

所以小弟想說這樣會不會剛好抵消 可以天天練(平時也會穿插練腿跟腹)

小弟附近沒有什麼健身房 大概一個月兩三次健身房而已 所以以家裡練為主


另外想問伏地挺身手有機會變粗嗎 還是其實很有限呢?


目前手邊只有一張假掰圖 可是練一年這樣覺得有點失望..
http://i.imgur.com/iTez1Zt.jpg


--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.146.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429760316.A.844.html
推 jeff0811: 我覺得練得很好了
推 Stamina5566: 很強了吧!!
推 yeahwazzup: 差不多快到徒手的cp值極限了，再下去不上健身房太耗
→ yeahwazzup: 時費工。
→ yeahwazzup: 我現在都上健身房了，偶爾工作日沒時間是用背包負重腳
→ yeahwazzup: 抬高做俯臥撐。
→ yeahwazzup: 然後晚餐後到校園散步，順便拉單雙槓。
推 signm: 可是伏地挺身重量其實還好而已，沒到那個強度
推 jeff0811: 要強化手臂特定部位就要搭配特定的運動
→ jeff0811: 你的照片已經是很多人的目標了，你也可以談談你的
推 quizzer: 伏地挺身有很多玩法 但記得搭配伏地挺身器 不然手腕很容
→ quizzer: 易受傷
推 xblade: 可以推進到囚徒6-10式了
→ yurikim: 徒手練出來通常就是這樣乾乾扁扁的 沒有很飽滿的感覺
推 shadeel: 我一直覺得這樣亂擠很難看 放輕鬆挺胸就好 才好看
推 juor2: 好強喔
推 haoguy: 失望個x  你這身材我剛好想要
→ haoguy: 可以讓我看看你的菜單嗎
推 WMX: 好強喔！
推 morse: 這身材超棒的啊 夢寐以求
→ motan: 怎樣才能練成這種身材阿，太完美了
→ motan: 推錯了  我是說樓下那篇影片
推 jeff0811: 徒手這樣應該還滿有空間，國外很多徒手高手也有飽滿的
→ jeff0811: 肌肉量感，徒手真要加強度很多進階變態的動作等著練
推 yeahwazzup: 但再下去要投入的心力會太多，倒不入上個健身房。
→ jeff0811: 如果目標在健美、肌肥大，健身房是最佳選擇，我個人是練
→ jeff0811: 身體健康的，就選公園阿伯這條路了
推 shmily5830: 想請問一下在家可以徒手（無器材）可練腿和腹部的姿
→ shmily5830: 勢有哪些，謝謝
推 yuyu0340: 覺得練的滿好的~
→ zack811113: 沒脂肪精瘦型 徒手只能雕塑線條
→ zack811113: 你需要增肌 要做更重才行歐！