推 uwmtsa: 老手可以知道哪一下會力竭吧? 所以差不到一下? 04/25 00:29
→ uwmtsa: 比方說8RM的重量，沒力竭就是做八下，有力竭就是做完八下 04/25 00:29
→ uwmtsa: 後再衝不完整的第九下，這樣volume應該相差很有限 04/25 00:30
推 rr12345rr123: 推!! 04/25 00:31
推 lpgaga5566: 推，感謝分享 04/25 00:38
→ iscpupu: 其實在定義上 你8RM有做完8下完整就是力竭了 04/25 00:45
→ iscpupu: 所以不是差那最後的半下 而是你沒做到8下就收手 就少了 04/25 00:46
→ iscpupu: 所以老手在掌握訓練量上能夠認知自己力竭 新手就比較難 04/25 00:46
推 jeff0811: 那作到力竭volume比較多還是多作幾組？ 04/25 00:52
推 velo: 原PO是說「同樣時間下」 那訓練時間拉長訓練量增加會更好嗎? 04/25 01:01
→ iscpupu: 我記得有訓練時間掌握在一小時上下最好的研究 04/25 01:09
→ jeff0811: 1組作到力竭，要休息到能作下一組，或是別作到力竭，組 04/25 01:09
→ jeff0811: 間時間應該會短一些吧，不知道有沒有錯 04/25 01:10
→ jeff0811: 以我常作的pullups來說，1次到max rm之後可要喘個好幾分 04/25 01:11
→ jeff0811: 如果是比最大rm少個幾下，反而總的次數可以多作一些 04/25 01:11
→ jeff0811: 說的好像不大準確，放假來實際操作比較看看 04/25 01:13
推 gaymuscle: 我自己比較不管力竭的問題，當天無氧練的強度有沒有足 04/25 01:21
→ gaymuscle: 我是依靠有沒有腦內啡分泌的fu 04/25 01:22
推 saypon: 看你的訓練目的是哪個期，肌肥大當然盡量做到力竭 04/25 03:55
推 hermanwing: 推一片一片疊上去! 04/25 10:17
推 kuroda: 推！信仰才是影響最大~ 04/25 12:18
→ PttCraft: 看不懂為什麼要堅持一個沒有醫學依據的東西 04/25 12:45
推 shownlin: 法克U大大有貼過這個 04/25 14:48
→ shownlin: 我覺得肌肥大跟最大肌力發展不用力竭 04/25 14:48
→ shownlin: 除非要往肌肉耐力發展 04/25 14:49
推 iori30016438: 推 04/26 01:25
推 firefoxriko: 但是力竭後直接趴下去瞇有一種滿足感 04/27 14:08
推 ballshih: 推～ 05/05 01:22