[問題] 土耳其起身有輔助訓練嗎？

[ieatyourbat (吃蝙蝠)]

在youtube上看了一些人可以用土耳其起身把妹子撐起來的影片後，我也想以這個為目標

自己在練的結果，覺得土耳其起身最困難的就是從地板躺平到肘撐的這過程，這邊過了就
沒什麼問題了，

想問看看有沒有什麼輔助訓練可以增強這部分的力量？如果用等長收縮可以嗎？就像暫停
式深蹲那樣，拿個輕重量的然後撐在身體抬起但還未完全肘撐的地方？

或是乾脆就反覆的做躺平→肘撐→躺平→肘撐？

之前看有個動作叫Kettelbell armbar，我有練，但好像主要是增進肩膀穩定度的

謝謝~

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網路上很多人都會討論交不到女朋友、只有左右手之類的話題，其實我一直都很難體會...

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推 acegikmp: 本身就是輔助訓練了你還要找一個輔助訓練來輔助訓練？？
→ searoar: why not?
→ ieatyourbat: 一樓說的我有想過，但是現在我是把用土耳其撐起一個
→ ieatyourbat: 人當成目標之一，所以想找個方法來增進土耳其起身的
→ ieatyourbat: 能力@@
→ ieatyourbat: 我現在還會特別找一天(通常是深蹲跟臥推的間隔)，來
→ ieatyourbat: 練土耳其起身
→ ieatyourbat: QQ沒人有建議嗎
→ wiloveyou: 什麼土耳其起身是輔助！？
推 kairi: 請問土耳其起身是什麼動作，有影片嗎？
→ ieatyourbat: https://www.youtube.com/watch?v=B4Q9mxjhMy8
→ ieatyourbat: 我不確定土耳其起身算不算輔助動作，我是把它當成一
→ ieatyourbat: 個核心訓練跟肩膀穩定度的訓練
→ ieatyourbat: 我知道在台灣好像很少人把它當主要訓練來做就是了
推 kairi: 謝謝樓上的影片
推 cty10: 健身動作的疑問可詢問有疑惑的話可以問https://m.facebook.
→ ieatyourbat: 樓上的網址被砍半@@打不開
推 ritzen: 腰不離地的胸捲，胸捲加左右摸腳，側棒式。
→ Souma: cty10那個是廣告，全砍光也無所謂..