推 morningbell: 小弟的起點跟你差不多, 173/96開始到現在五個多月04/26 23:51
→ morningbell: 目前79, 少油少鹽外不碰含糖的飲料, 一個約3公斤應該04/26 23:52
→ morningbell: 算正常^^前陣子碰到停滯期的時候增加有氧的次數, 每04/26 23:53
→ morningbell: 週慢跑三天外加一天騎腳踏車, 相信只要持之以恆慢慢04/26 23:54
→ morningbell: 就會看到成效, 一起加油!04/26 23:54
謝了 同為胖子跟前胖子
※ 編輯: kenny970423 (112.105.219.229), 04/27/2015 00:15:13
推 rr12345rr123: 約2年多前從177/127 (最重135.5)到現在177/92(已經04/27 01:18
→ rr12345rr123: 一年左右)，其實真的不喝飲料跟少油少鹽配上適度運04/27 01:19
→ rr12345rr123: 動就好，正常飲食，慢慢來 不要操之過急，以免受傷04/27 01:20
→ rr12345rr123: 有時卡關，可以換種有氧方式看看04/27 01:22
→ rr12345rr123: 特殊菜單應該不需要吧，就正常菜單就好，之後再改變04/27 01:22
→ rr12345rr123: 吧 (維持88~93 是自己想要qq，看個人吧)04/27 01:24
推 lpgaga5566: 只重訓不有氧，體脂肪少了八公斤(26~18)，但是體重(8304/27 09:37
→ lpgaga5566: )幾乎沒變04/27 09:37
→ lpgaga5566: 我自己也滿納悶，但是身形漸漸變好，我就也不在意04/27 09:38
→ Qcloud: 先專心減重就好 減個一陣子用在增肌04/27 10:21
謝謝大家
※ 編輯: kenny970423 (223.143.83.199), 04/27/2015 10:53:11
→ SPFH120: 回樓上56，這是因為你體脂肪減少，肌肉量增加了 04/27 16:40
推 lpgaga5566: 感謝大大，我好奇的是，三個月左右，我的肌肉量成長 04/27 21:08
→ lpgaga5566: 的速度能這麼快嗎？ 04/27 21:08