→ bearmajik: 所以我說那個醬汁呢? 04/29 04:49
→ acegikmp: 痾...我還沒做...只要再給我一點時間.... 04/29 07:45
→ ieatyourbat: 那個醬汁...再給我一分鐘我一定能完成的！ 04/29 08:24
推 bearmajik: 沒有完成的文章根本沒有閱讀的必要 end 04/29 08:31
推 bearmajik: 開玩笑的...有可以解答的大大還是幫PO一下 04/29 08:46
推 CKwilliam: 為什麼歪掉 哈哈哈哈哈哈 04/29 08:48
→ ieatyourbat: 其實我在一篇文章裡有看到一些像face pull跟反飛鳥一 04/29 09:34
→ ieatyourbat: 類練上背的動作確實有幫助的樣子，不過他是獨立出來 04/29 09:34
→ ieatyourbat: 訓練而不是事前啟動 04/29 09:34
→ ieatyourbat: 事前啟動的只有查到一個類似pull over，把槓從架子上 04/29 09:35
→ ieatyourbat: 「拉」出來的動作，所以還是希望有人能解答@@ 04/29 09:36
→ searoar: 我後來有看過文章寫"事前啟動"其實沒什麼差 04/29 10:30
推 ritzen: 就訓練上來說，其實不太需要知道詳細會使用到的肌肉。通常 04/29 10:50
→ ritzen: 是發現姿勢不對，為了要找出是否有部份肌肉失常(過緊/無力 04/29 10:50
→ ritzen: )。畢竟動作是許多肌肉一起協同產生的。 04/29 10:50
推 ritzen: 發現自己有講跟沒講一樣..嘴砲分析，建議您多一些拉的動作 04/29 10:54
→ ritzen: 來強化您的背。YTWL是個蠻常使用的動作。前題是，您要知道 04/29 10:54
→ ritzen: 什麼是訓練時該維持的姿勢。 04/29 10:54
→ ieatyourbat: 喔喔，原來事前啟動沒什麼差@@ 04/29 11:15
→ ieatyourbat: 我也是覺得知道詳細的哪些肌肉對訓練的幫助不大，但 04/29 11:15
→ ieatyourbat: 想說多學一點知識不會有害，朋友問起的時候也能專業 04/29 11:16
→ ieatyourbat: 點，謝謝樓上大大 04/29 11:17
→ ieatyourbat: 是說，是不是一般講的「夾背」就能讓姿勢正確個八九 04/29 11:18
→ ieatyourbat: 不離十？ 04/29 11:18
→ ieatyourbat: 最近開始臥推前都會習慣調整一下肩胛骨的位置 04/29 11:19
推 ritzen: 夾背是為了維持肩胛骨，夾多少才夠? 正確的肩胛骨位置才是 04/29 12:54
→ ritzen: 判斷的重點 04/29 12:54
推 Wayne0933: 我吃你的棒棒 04/29 20:37
→ ieatyourbat: 嗯嗯，了解~ 04/29 21:11
→ rr12345rr123: xdd 我簽名黨也用這個，結果都沒人回醬汁@_@ 04/30 01:55
→ ieatyourbat: XD 04/30 18:26