→ Qcloud: XD 這個問題要問你吧 有沒有用看酸不酸就知道了 04/29 17:44
→ Qcloud: 不酸代表你全部代償掉了 , 換動作實在 04/29 17:45
推 yeahwazzup: 沒有正確用到核心出力 04/29 17:47
→ manson666: 剪刀腳練不太到腹肌，要做等長運動 04/29 18:31
→ manson666: 打錯等張運動 04/29 18:32
→ searoar: 試試另一種刀 swissball jackknife 04/29 19:29
→ mosh00643: 小心我凌空飛起45度夾暴你的頭 04/29 20:08
推 gelion: 試試下背部用力貼地不能浮起 04/29 21:41
推 hochopin: 你有沒有問王局長要怎麼練?他當年可是打電話問功夫主持 04/29 22:37
做得當下會痠痛，手放腹部會感覺有出力，做多組之後會大量流汗，最後會沒力繼續
做完洗澡後，腹部就沒再痠痛，這樣的狀態就是代償掉，動作不對的?
等張運動? 我是V-UP和剪刀腳輪流做，
每一個動作 20秒做10秒休息，4循環，2~3組
最後基礎的棒式運動 25秒，3組
這樣算有練到腹肌嗎?
下背部用力，上半身會抬起
※ 編輯: h10048628 (220.141.132.27), 04/30/2015 00:06:02
→ h10048628: swissball 我只有瑜珈墊，家裡放不下那顆球= = 04/30 00:19
推 foxs9: 尾椎突出嗎...? 我也是 05/01 01:41
推 iamntu: 尾椎下背要貼緊地板，不能有空隙 05/01 08:44