→ nchum102: 體重計是試用歐姆龍的 04/30 11:43
推 snane: 你練之前的數據沒說，怎麼知道成效如何… 04/30 11:56
→ Qcloud: 才兩個月 04/30 12:15
推 svc60713: 你還是四年之後再來吧 04/30 12:34
推 velo: 粽子 飯糰（混糯米）gi都高 熱量也可能不低 再研究下吃的吧! 04/30 12:46
→ nchum102: 那我還是再等看看之後的數據 04/30 12:53
→ nchum102: 只是想問我這樣吃會不會太胖 04/30 12:53
→ nchum102: 而且我也想問那個內臟７是有出了什麼問題嗎？還是單純就 04/30 12:55
推 windedboy: 全素感覺蛋白質攝取會比較不夠 04/30 12:55
→ nchum102: 是太油，那天跟我去量的一個朋友才１體脂１０%不過他是 04/30 12:55
→ nchum102: 乾瘦的身材 04/30 12:56
推 yeahwazzup: 偶爾吃是還好啦，我一週吃兩次飯糰當早餐。 04/30 12:56
→ windedboy: 儘管兩天一公升的牛奶，一天也才500cc 大概20g左右而已 04/30 12:56
→ yeahwazzup: 重點是你怎麼調配一天的飲食。像我吃了飯糰，當天就 04/30 12:58
→ yeahwazzup: 不會碰粽子。 04/30 12:58
→ nchum102: 蛋白質攝取不夠的問題我會在檢討一下 04/30 13:01
→ nchum102: 早餐我是飯糰或蘿蔔糕加蛋這幾樣交替吃 04/30 13:02
→ nchum102: 水果的話目前也是一天一顆蘋果或２顆奇異果這樣 04/30 13:03
推 Jsin: 188好好喔 04/30 13:27
推 red0301: 吃素的話要注意均衡蛋白質的攝取 我也吃全素 會安排整天 04/30 13:29
→ red0301: 吃到的蛋白質來源都不一樣(黃豆豆腐豆漿/扁豆/鷹嘴豆/穀) 04/30 13:29
→ red0301: 花生/杏仁..etc 絕大多數都是自己煮，外食素食的蛋白質比 04/30 13:30
→ red0301: 例實在太少! 04/30 13:30
推 obafgkm: 花生 堅果不錯吃 04/30 14:25