推 jim31837: 加重啊 依你的組數 休息時間夠短了 04/30 18:52
→ nidechen: 可是臥推加到70 我只能３～４下 04/30 18:56
→ nidechen: 有關係嗎? 04/30 18:56
→ jeff0811: 覺得很強 04/30 19:11
推 juor2: 好強 04/30 19:12
→ iamin1q84: 時間剛好啊 感覺輕鬆就加重吧 04/30 19:19
推 hermanwing: 想做就做啊 04/30 19:25
推 jaysuzuki: 效率很棒啊，21組這個時間練完很漂亮。 比練兩小時沒什 04/30 19:27
→ jaysuzuki: 麼強度好多了 04/30 19:28
推 jim31837: 一組六下很難休1分吧 如果是6rm的話 04/30 20:46
推 snane: 除非有練其他部位吧，要不然不用加長時間 04/30 21:09
推 lesfu: 重量和次數看起來不錯，組數可以不用這麼多！建議多加兩個 04/30 21:53
→ lesfu: 動作，一個動作三到四組 04/30 21:53
推 weidersin: 組數太多0.0 多練幾個動作吧 04/30 23:45
推 chachahong: 時間剛好呀！我也一天練45分鐘的 05/01 17:37
推 nash327: 剛好啦 05/02 20:46