→ iscpupu: De-load啊 你得告訴自己 休息是為了進步更快 05/01 18:42
推 jaysuzuki: 說服自己要休息? 你看看運動員需不需要說服自己休息 05/01 19:29
→ jaysuzuki: 大概就是你練的強度太低，都不會累，所以也不想休息 05/01 19:30
→ jaysuzuki: 拆得這麼細，其實也不需要特別休息了，練手、肩也不會 05/01 19:32
→ jaysuzuki: 累到哪。 05/01 19:32
推 joeandivy: 請問六日休息的話,還需要de-load嗎。 05/01 19:55
推 qk8121718: 休息日滿重要的 個人覺得 05/01 22:45
推 pn: 有時候休息日我會選擇低強度的有氧 散步 慢慢跑之類 3、40分 05/02 10:05
→ xuan85: 謝謝大家，昨天有耍廢一天了 05/02 12:18
推 canfish: 我沒在休息 感到疲勞就降低當天課表的訓練強度而已 05/02 13:07
推 powerclean: 訓練可以安排高中低強度穿插 05/02 17:51