[問題] 重訓前的飲食建議

[asmilly (下一個目標)]

我是體力很差的泡芙女, 有開始上教練課一段時間

每次上課前都會吃點東西, 但是做兩三組深蹲後, 就會開始有點小頭昏

所以我上課前暖身做有氧就不大敢做太久

總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺

請問大家推薦重訓前吃什麼比較好？味道不會太重又方便買的？


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推 jaysuzuki: 小七的晨光吐司、藍莓貝果
→ Qcloud: 你是不是吃太少，要重訓就不要節食
→ asmilly: 上教練課暈過三次...都是之前吃香蕉&豆漿
推 daniel0530: 就吃點碳水，脂肪能少就少，香蕉是很棒的選擇
→ daniel0530: 樓上那個暈三次的是不是血糖太低？
推 peachbear: 我都吃饅頭+水煮青菜耶
推 RyanBraun8: 小七的貝果會不會有問題啊 我也常吃 有點怕怕的!
推 willie666666: 其實訓練前要吃脂肪，可以穩定血糖...
推 daniel0530: 回板大，因為現在遵循CC飲食法 訓練天我把脂肪壓很低
→ daniel0530: 幾乎不吃脂肪，所以建議在訓練前加點脂肪嗎？謝謝！
推 kobeiii177: 我都吃全家的烤地瓜！超好吃的
推 saypon: 能量果凍，提早兩小時吃正餐
推 kodar7544: 吐司
推 sasan0312: SNICKERS！熱量脂肪一次補充，哈哈！
推 jim31837: 好市多藍莓貝果讚
推 evelynchan: 我只要運動前吃香蕉，運動時就會很有精神，體力會很好
→ sghs53gh413: http://17fit.com/news/Pre-Workout-Food
→ sghs53gh413: 標題有點扯，但內容可以看看
推 lizzon: 看成吃香蕉不夠大XDD
→ asmilly: 樓上好邪惡XDXDXD
推 o51041: 香蕉或黑巧克力