健身瓶頸討鞭

[zack811113 (zack)]

小弟我在學校健身房練將近兩年
從身高171cm體重64練到現在71 kg
前陣子準備研究所考試停一段時間
現在考完要繼續精進 故來請教各位 和互相交流一下～

最近爬文後修改的訓練計畫如下 請各位指點！

1.以前訓練時間的快兩小時要在一小時內完成

2.hiit一個禮拜三次(考完試體脂從9趴變18趴...）會太少次嗎？

3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉為主）會太少嗎？

4.睡眠時間疑問 現在都12點睡9點才會起床(感覺才睡飽） 擔心身體沒食物吃空轉太久
消耗肌肉 請各位提供自身經驗

以上供大家指教。謝謝大家！我要進步！

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→ zack811113:  http://i.imgur.com/4I2PQj9.jpg
→ zack811113: 這是我大一和現在的照片
推 qk8121718: 建議T shirts不要用高溫烘乾機 烘乾 會縮水
推 sephen: T shirts不是不能烘 要看材質 參考洗滌標籤吧!
→ zack811113: 我衣服沒烘過@@
→ zack811113: 重點是文章啦！
推 juor2: 好強哦
→ zack811113: 謝謝
→ wusalt: 刺青怎麼不見了 悶
→ zack811113: 那是某洗面乳牌子的活動啦...貼上去可以拿贈品...
推 fafa22: 感覺重點一直被拉走 哈哈
→ zack811113: 真的...