[問題] 剛開始練習自由臥推 槓會晃動

[studennis (studennis)]

大家好 小弟是健身新手 之前開始練胸時 是先用史密斯臥推 目前12rm是30公斤(不含槓)
很廢 我知道 最近剛開始練習用自由槓鈴做 發現槓鈴很晃(空槓)
請問各位巨巨 是身體不習慣還是輔助肌群太弱呢？ 該如何克服呢？
手機排版 請見諒 謝謝

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推 jaysuzuki: 不習慣+學習正確姿勢。 學習新動作多少都會，有人幫你
→ jaysuzuki: 看的話是最好
推 qk8121718: 這就是自由槓比較難的點
→ xion6228: 三頭、肩膀加強
推 ka0927085443: 肚子要出力
推 what357159: 剛開始都會 多練
推 kee32: 肩關節千萬記得要收好鎖好
推 ills: 其實不會很廢...
推 a54965: 肩膀一不小心很容易受傷
推 enamour: 推一樓，正解!
→ Nysw: 好強哦
推 eFsS: 很正常，慢慢來
推 kickdog: 久了，就不太會晃了
推 ieatyourbat: 借這篇文章問一下，帶護腕會讓臥推更穩嗎？推更重嗎
推 otakuwill: 很正常啊，我停了3個月再回去臥推也會小晃