Re: [問題] 有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎

[offcola (一星鍵盤治療師)]

  肌肉受傷 要先判斷是真受傷還是假受傷
  一般來說 有明顯紅腫熱痛發炎反應 一定有組織傷害產生
  後續的情況就很多種
  急性期的受傷沒有什麼好說 一定要有適當的休息
  絕對不是好像覺得不痛了就又回去操他
  一定是循序漸進的給予組織重建跟適應

  通常拖了很久都好不了有幾個原因
  1.組織還是處於受傷狀態 呈現慢性發炎的情況
    在這種情形下鍛鍊 結果就是不斷反覆傷害
  2.組織已經好了 但是產生沾黏
    通常是因恢復期沒有給予適當的運動
    容易在執行運動的時候再次造成急性傷害/疼痛
  3.肌肉失能/失憶
    身體本身很神奇 會自發性改變活動模式去避免再度傷害
    但是這種時候就可能造成不必要的代償 而且會存在你的下意識內
    所以當你要使用這條肌肉時 你的身體自動抗拒

  當然還會一些其他的問題存在
  不過一般以運動族群來看大概就常見這三種
  以上

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推 Addytookx: 推!!
推 mattmatt: 推offcola大!! 我想請問如何分辨"受傷狀態"和"恢復期"?
→ mattmatt: 這樣說來受傷發炎時不該鍛鍊避免再次傷害 但恢復期又要
→ mattmatt: 適度運動避免沾黏 甚至要避免肌肉失能 不知該如何判斷
→ mattmatt: 何時可以開始運動or鍛鍊??
→ offcola: 好重點 等下沒那麼忙時補充
推 lovepetdog: 推!!也想知道樓上的問題