推 chachahong: 先推有勇氣，再來就是先做一個月吧05/06 09:49
→ boyolu042: 那請問這個練習菜單可以嗎？ 可以的話打算晚上去05/06 09:51
→ boyolu042: 被問是不是gay問了起碼五年了…想說一定要改變一下05/06 09:52
→ chachahong: 先做再來問，什麼都還沒開始說再多也沒用05/06 10:03
推 kobi0910: 太少 然後你說的微微線條 等你開始練就知道他一點都05/06 10:06
k大 請問那該加什麼？
→ kuroboy009: 為什麼會想做頸後下啦呢？有點好奇05/06 10:08
因為我有看到精華區文章說 肌耐力訓練可以練頸後下拉耶！ 不推薦嗎？
推 kobi0910: 不微…05/06 10:08
呃真的嗎xDD 那看來我得更努力才行了！
推 vInzMing: 你的微微肌肉 跟大部分女生認為男生好看的身材一樣05/06 10:16
→ vInzMing: 其實那一點都不微....05/06 10:16
→ vInzMing: 且你菜單哪看來的? 都是很容易受傷不建議的動作...05/06 10:18
→ vInzMing: 背:滑輪下拉(別頸後) 肩:肩上推舉 腹:卷腹or棒式05/06 10:19
噢噢！！ 那v大還有什麼建議給新手訓練的嗎？
推 snane: 先練再說05/06 10:20
→ ieatyourbat: 不練腿嗎??05/06 10:24
※ 編輯: boyolu042 (49.218.1.58), 05/06/2015 10:27:43
※ 編輯: boyolu042 (49.218.1.58), 05/06/2015 10:35:24
→ labagb: 建議多Free weight 蹲舉 , 硬舉 05/06 11:00
推 Usecret: 以超級新手來說，雖然不微，不過不是達不到的目標～加油! 05/06 11:20
→ ming60406: 新手還是先練機械吧 05/06 11:32
推 aff002377: u大 請問會推薦增加什麼部分嗎？ 05/06 11:39
推 a54965: 吃更重要 05/06 11:58
推 blueian: 練了快一年才有這種微微的。。。。懺悔中。。 05/06 12:29
推 yeahwazzup: 圖1、2只是體脂比較高，肌肉量也是不容小覷的。 05/06 12:29
推 yeahwazzup: 郭富城那張則是靠臉才好看的，換個頭絕對沒那麼有魅力 05/06 12:32
推 yeahwazzup: 超新手就用機械+教練，或多爬文多看書。 05/06 12:34
推 chu630: 呵呵 微微~ 05/06 14:10
推 qweertyui891: 你還是先練吧 微微的......呵呵 05/06 14:17
→ qweertyui891: 要練就要全身都要練 05/06 14:19
噓 hb000: 微禮安 05/06 14:49
→ antu1019: 標準伏地挺身跟拉單槓應該夠你一個月還破不了關 05/06 19:05
→ vincent11: 真的，ㄧ點也不微啊 05/06 19:10
推 dwei0426: 我這輩子練到微微就好QQ 05/06 19:33
→ dwei0426: 認真回，與其臥推，我更推薦伏地挺身 05/06 19:33
→ dwei0426: 先一口氣做到30下再去臥推，不然可能空槓也會推得很辛苦 05/06 19:34
推 n12050191: 先練再說+1 伏地挺身 卷腹 無負重深蹲 算是夠你練好一 05/06 21:02
→ n12050191: 陣子了 05/06 21:02
→ n12050191: 上網搜尋 囚徒健身 都滿適合新手練的 05/06 21:04
推 TiauEX: 真的不微 如果不是方向很正確 我看至少要一年 05/06 21:50
推 dogmodogmo: 肌肉沒你想像中好練的 05/08 12:32