推 jim31837: 體脂10%請發個圖給版眾鑑定吧 05/08 00:29
→ codyDL: 10%..... 05/08 00:30
推 shinwind: 不懂要看10%的圖是為何 05/08 00:31
→ shinwind: 確實這樣練偏耐力.新手也確實從這個打底對自己好.流汗 05/08 00:32
→ shinwind: 的問題.我覺得你以後重量開始大。訓練量增加就會有了。 05/08 00:34
推 shinwind: 沒什麼奇怪.也確實有比較不會流汗的人.btw 10就10有什 05/08 00:36
→ shinwind: 麼好奇怪的嗎。原po的疑問跟10%有很特別的關係嗎？！又 05/08 00:37
→ shinwind: 不是來炫耀的 05/08 00:37
推 ji3g4linda: 10%街上應該不少啦 就是瘦皮猴啊 05/08 00:39
→ boyolu042: 呃是我覺得我有點瘦弱 怕大家不知道到底是多瘦弱才po 05/08 00:40
→ ji3g4linda: 原po又沒說出其他數據,幹麼這麼敏感 05/08 00:40
→ boyolu042: 因為我比較想增胖 很怕做了有氧又變更瘦@@… 05/08 00:41
→ ji3g4linda: 如果是170cm80kg我就會想看10%圖了 05/08 00:41
→ boyolu042: s大 所以我目前的九台機器各4組的方向是對的囉? 05/08 00:43
→ ji3g4linda: 有氧也是不用特意去避免啦 有他的好處在 05/08 00:43
→ XXPLUS: 169/59 10%很一般 就是瘦，不要被板上奇怪體脂圖給洗腦了 05/08 00:44
推 shinwind: 想胖就多吃.沒什麼問題就是。可以考慮多深蹲 05/08 00:45
→ XXPLUS: 網路那張體脂數據對照表，前提要體脂降而體重不變才有可能 05/08 00:47
→ ji3g4linda: 就算能確保休息很充足,還是不建議每天都做 05/08 00:48
→ ji3g4linda: 休息還是很重要的啊 05/08 00:48
推 shinwind: 覺得酸痛就休息.我自己當初肌耐力是練六一休 05/08 00:50
→ ji3g4linda: 勤勞一點就做一休一 或一樣每天做但拆開分部位 05/08 00:50
→ shinwind: 阿。是休一 不小心跟風 05/08 00:50
→ shinwind: 中間有特別覺得酸痛的部位就休息一天.其他部位就繼續 05/08 00:51
推 ji3g4linda: 阿斯~~~一休泥~~~ 05/08 00:52
推 firefoxriko: 體脂跟bmi要同時看才準，單純體脂10%根本無法推論體 05/08 00:53
→ firefoxriko: 型 05/08 00:53
推 qweertyui891: 我高173重60脂11% 外表看起來真的很普通人 05/08 10:24
→ qweertyui891: 我也是屬於汗很少的那一型 大概跟體質有關吧 我同 05/08 10:33
→ qweertyui891: 學每次流滿身汗 我只是冒汗而已 05/08 10:34
推 aff002377: 所以如果我今天三角肌很酸 就先把三角肌的部分停下來囉 05/08 10:47
→ aff002377: ? 05/08 10:47
推 yeahwazzup: 目前重訓增肌就好，有成果之後再游泳或有氧，聽說可以 05/08 12:23
→ yeahwazzup: 修飾線條。 05/08 12:23
→ Spartan117: 聽說勒 05/08 13:56
推 WADE0616: 修飾什麼 就是減脂 05/08 14:43
推 antu1019: 做多關節的運動比較容易流汗，ex:伏地挺身，單槓，分腿 05/08 14:47
→ antu1019: 蹲 05/08 14:47
推 uxijgil: 1.個人體質不同 2.看你需求 3.強度夠, 天天練沒意義 05/08 15:04
推 shinwind: 如果是肌耐力的階段 就是哪邊酸 就先停哪邊 05/08 23:49
→ zinauu: 重訓開始前的暖身多久呢? 05/09 01:21
推 shinwind: 我自己習慣稍微拉一下筋就開始了.沒特別暖身 05/09 03:31
→ shinwind: 不過每個動作之前 會先拿很輕的重量 作個12~15下 當暖身 05/09 03:32