→ JKGOOD: 體脂太高了吧05/08 16:32
推 ajcky: 花個兩百多去買囚徒健身這本書看吧05/08 17:34
→ rayneasd: 把單槓跟雙槓玩得出神入化, 上半身什麼肌都有了!05/08 20:26
推 Ubitch: 體脂高在哪= =不解05/08 21:11
→ ieatyourbat: 我覺得你能全年無休胸肌腹肌，表示你老早習慣那強度05/08 23:29
我都有漸漸加組數
胸肌是 做到 第8x下 常常 直接癱下去
連起來都起不來 算是力竭的程度
※ 編輯: wike3di77 (180.177.65.107), 05/09/2015 00:19:59
→ ieatyourbat: 你可以定期做紀錄，如果肌肉有持續成長就沒問題 05/09 00:42
→ ieatyourbat: 我是覺得肌肉遲早會習慣，這時候再加組數也沒意義 05/09 00:43
推 lesfu: 你是不是誤會了力竭的意思==提高強度吧！不是增加組數... 05/09 15:43
推 b95170088: 要練大還是要靠重訓 05/09 16:02
推 firefoxriko: 你做的速度也有差，是快速的做還是慢慢的做，另外從2 05/10 13:38
→ firefoxriko: 0下+1下，最後那下訓練量加了5%，80下+1下最後那下只 05/10 13:38
→ firefoxriko: 加了1.25%所以同動作越多下邊際效用越差，該增加動作 05/10 13:38
→ firefoxriko: 難度了 05/10 13:38
→ ckw0421: 試試看下去停一秒 或是只用單手 要練大 強度也要漸漸增強 05/10 14:52