推 Lovemail5566: 推 05/12 10:48
推 obafgkm: 推 05/12 10:49
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.67.155), 05/12/2015 10:50:25
推 mannyharris: 推 05/12 10:50
推 luannluann: 想了解，但不一定要用，希望可以翻譯。 05/12 10:52
推 rayneasd: 讚!!! 05/12 10:52
推 kenny610: 用心推 感恩 05/12 10:55
推 EnsiferumTKR: 請問 影片中提到的塊狀物分法指的是什麼？ 05/12 11:00
→ sghs53gh413: 搜尋Block periodization 05/12 11:03
→ EnsiferumTKR: 感謝！ 05/12 11:06
推 fukjohn5566: push 05/12 11:06
推 commerce: 為什麼這麼好的文章版主沒有M 05/12 11:09
推 Billy164: 推 05/12 11:11
推 manson666: 推 感謝分享 05/12 11:16
推 chaplin929: 推，還有重點摘要...優 05/12 11:16
推 jaysuzuki: 還是翻吧，真想用藥的人影片應該沒什麼影響，藥也不是 05/12 11:25
→ jaysuzuki: 隨處有，想要的人本來就會去找了。 05/12 11:25
→ sghs53gh413: 應該不會有法律問題吧？ 05/12 11:26
→ jaysuzuki: 翻譯國外影片而已，也不是散播違法資訊。 刑法是一定沒 05/12 11:27
→ jaysuzuki: 處罰，特別法我無法保證，但應該沒這種瞎立法。 05/12 11:27
推 johtom811113: 先推，上完課再來看 05/12 11:30
推 jaysuzuki: 之前看到減少DOMS時間的文章有提到，離心別太久。 所以 05/12 11:41
→ jaysuzuki: 若是有人要追求效率的，ex胸背腿兩天就練一次或者天天 05/12 11:41
→ jaysuzuki: 練的，強度一定要控制好，不要沒恢復持續訓練，越練越 05/12 11:42
→ jaysuzuki: 殆盡。 離心穩是很重要的事，不只是訓練效果，還有預防 05/12 11:42
→ jaysuzuki: 受傷。 至於離心到底要多長，沒有一定，跟你的其他因素 05/12 11:43
→ jaysuzuki: ex頻率、強度等等有關，這裡只是想提醒一下新手要彈性 05/12 11:43
→ jaysuzuki: 化運用。 因為很多新手的問題就是無法變通 05/12 11:44
推 Tronga: 頂 05/12 11:49
推 TheCrossRoad: 蝦米！離心效果比較好？ 05/12 12:14
推 allen0311: 感謝水肥大大 05/12 12:24
推 lacerant: 真心感謝水肥大翻譯，也感謝傲嬌lesfu 05/12 12:31
→ searoar: 離心沒效果的話沒人想要離心吧 05/12 12:52
推 sandiato: 弱弱地問：離心是像伏地挺身推離地面的動作嗎？ 05/12 13:33
推 iscpupu: 肌纖維從中心往外延展的動作為離心 05/12 13:39
推 TITANCHIU: 老是被向心離心搞得非常糊塗 05/12 13:47
推 jaysuzuki: 其實很好判斷，離心就是不出力馬上被負重跟重力搞死的 05/12 13:55
→ jaysuzuki: 階段。 幾乎所有動作都是先向心後離心。 05/12 13:55
推 freshbanana: 哥一進健身房就想走了 05/12 14:01
推 sandiato: 可以說是讓肌肉遠離核心的動作嗎？ 05/12 14:03
推 TITANCHIU: 所以深蹲起來那個階段叫離心，二頭彎舉回放得行程也叫 05/12 14:21
→ TITANCHIU: 離心沒錯吧。 05/12 14:21
推 vsvsvs123: 舉起負重的過程我們稱為”向心收縮”，放下負重的過程 05/12 14:24
→ vsvsvs123: 我們稱為”離心收縮 05/12 14:24
推 aa740202: 深蹲起來是向心..... 05/12 14:24
推 cos810662: 推，尤其是受傷要休想個大半年，幾乎打回原形 05/12 14:37
→ cos810662: 休養 05/12 14:38
推 jbluebox: 推 05/12 14:43
推 jaysuzuki: 深蹲臥推是先離心後向心，而機械器材基本上都先向心再 05/12 14:51
→ jaysuzuki: 離心 05/12 14:51
推 se2422: 推 05/12 15:15
推 edcnjerry: 感謝水肥大 05/12 15:28
→ ellen1030: 推 05/12 16:00
推 OSADO: 深蹲離心就是慢慢穩定的蹲下去。 05/12 16:14
推 ka0927085443: 順順的吧，太慢不好 05/12 17:18
推 Hemer: 好想知道中間沒翻的部分在講什麼XD 05/12 17:23
→ sghs53gh413: 大致上就是說，向心有向心的好處，離心有離心的好處 05/12 17:51
→ sghs53gh413: 以肌肥大的原理來說，兩者各有各的強項 05/12 17:52
→ sghs53gh413: 離心在代謝刺激這方面的效果，可能比向心更好 05/12 17:52
推 Linya: 推 05/12 18:53
推 saypon: 推，感謝翻譯 05/12 19:13
推 shinwind: 之前看到的推文 向心:肌肉 →← 離心:肌肉 ← → 05/12 19:34
推 pwmdacdrv: 推 05/12 19:39
推 ZoroTW: 感謝水肥哥 05/12 20:03
推 eldis: 專業翻譯超強! 05/12 21:27
推 babyface1977: 謝謝水肥大 05/12 22:13
推 joker2340: 感謝翻譯 05/12 22:15
推 badgreen: 感謝翻譯!! 05/12 22:24
推 iori30016438: 感謝水肥哥用心翻譯分享~~~ 05/12 23:53
推 thoseyears: 大推!!專業知識!! 05/13 00:09
推 Lowrider: 水肥哥好棒棒 05/13 01:19
推 nashboy: 天吶居然還有八仙OO 花惹發我到底看了什麼 快笑死 05/13 01:35
推 voddov: 有看有推 XD 05/13 08:30
推 FlynnZhang: 八仙睪丸是啥小啦XDDDDD 05/13 21:26
推 foxguy: 謝謝水肥哥的翻譯!! 05/14 08:08
推 sx525: 受益良多 05/14 09:29