推 sghs53gh413: 有壓的，只是麻煩 05/12 20:52
→ sghs53gh413: 而且弄不好可能會壓傷脊椎 05/12 20:52
→ shinwind: 簽名檔XDDDD 05/12 20:57
→ shinwind: RKC就很好用了 個人覺得 05/12 20:58
→ ieatyourbat: RKC有做，只是越來越輕鬆了@@ 05/12 21:05
→ ieatyourbat: 想請問如果要壓要注意什麼？槓片平均放嗎？ 05/12 21:06
→ ieatyourbat: 簽名檔是為了感念那位大大，文可以刪，約ㄆ不死 05/12 21:11
推 iscpupu: 為什麼要練等長收縮的動作 05/12 21:42
→ ieatyourbat: 想加強核心，因為大重量蹲的時候有點難以維持動作 05/12 21:51
推 quizzer: 一個人壓在上面會受傷吧... 05/12 21:58
推 ccl007: 棒式練夠的話 挑戰L-SIT 05/12 22:03
→ ieatyourbat: 其實我還有一個疑惑是L-sit的核心有沒有辦法轉移到深 05/12 22:04
→ ieatyourbat: 蹲@@因為深蹲好像也不是抗伸類型的等長收縮 05/12 22:05
→ ccl007: 這跟棒式一樣都是訓練穩定核心的靜態動作 05/12 22:11
→ ccl007: 至於深蹲的話 身上280條肌肉要一起協動 無法鍵盤給意見 05/12 22:14
→ ccl007: 可能要拍影片請厲害鄉民給你意見(攤手) 05/12 22:14
→ ieatyourbat: 我下次拍看看 05/12 22:30
→ searoar: 負重深蹲是壓縮脊椎和椎間盤的 應該沒有核心運動幹這種事 05/13 00:13
推 KobeNi: 看外國棒球投手會負重撐棒式 05/13 00:29
→ ieatyourbat: 樓上有影片嗎@@ 05/13 01:00
推 o51041: 推簽名檔 05/13 02:52
推 rayneasd: 如果大重量難以維持那就降重量... 05/13 08:24
→ ieatyourbat: 想說加強一下有沒有辦法更快適應重量@@而且我核心有 05/13 08:56
→ ieatyourbat: 點對其它訓練無感，像RKC前幾次做很有感，但後來也慢 05/13 08:58
→ ieatyourbat: 慢變輕鬆@@ 05/13 08:59
推 iscpupu: 練抗伸的動作，等長收縮的代謝刺激跟機械刺激相對低 05/13 10:58
→ ieatyourbat: 抗伸不是就是等長收縮？還是你指的是像plank row這類 05/13 11:14
→ ieatyourbat: 的動作？ 05/13 11:14
→ ieatyourbat: 還是你說的是像L-sit或Leg raise？ 05/13 11:15
推 rayneasd: 抗伸, 只要是抵抗伸展的動作都算是...RKC無感的話加強 05/13 13:12
→ rayneasd: 前後內夾的力道, 應該不大可能無感! 05/13 13:13