推 jaysuzuki: 想要那種感覺的話over training應該是可以 05/14 20:30
推 lazur: 連續做五十下標準的伏地挺身就有了 05/14 20:33
推 ALegmontnick: 其實標準伏地挺身也是有效的. 最近兩組30覺得有感 05/14 20:41
推 dirk00563: 離心保持在可控制的速度 不要自由落體 我通常都會脹 05/14 21:18
→ rooberte: 我在家做伏地挺身也會有感 但總覺得在家做不太夠.. 05/14 21:21
推 flybearliang: 依小弟見解，練肌肥大..追求充血腫脹..也是一個迷思 05/14 23:45
推 snane: 練肌耐力就會充血啦 05/15 00:44
推 ksfable: 伏地挺身 幔上慢下 20*2就有了 05/15 14:23
→ weidersin: 一組100下 保證脹爆 05/15 16:14
→ pujuanswer: 次數太少 建議負重20kg起跳 05/16 10:38
推 lovehilife: 借題發問 腫脹感跟痠痛感 要怎麼分辨阿? 05/17 16:24
→ lovehilife: 練完胸當天沒有感覺 但隔一天兩肩膀間和上胸部分按壓 05/17 16:25
→ lovehilife: 會痠痛 但脹痛好像沒有甚麼感覺 脹痛是即使沒壓也會痛 05/17 16:26
→ lovehilife: 的意思嗎??@@ 05/17 16:26