推 jaysuzuki: 得失心重是普遍的心病，通常變胖都是持續的差飲食，偶 05/15 23:32
→ jaysuzuki: 爾放縱，沒什麼大不了。 05/15 23:32
→ jaysuzuki: 你的理想是體重不變，但是體重減了你擔心肌肉，阿就只 05/15 23:33
→ jaysuzuki: 是脂肪太多，容易脂肪消耗的速度又比肌肉長得快而已咩 05/15 23:34
→ jaysuzuki: 減了體重(脂)再增重(肌)就好了啊 05/15 23:35
→ jaysuzuki: 要知道185/81，假設體脂10%，那可是頗壯 05/15 23:35
噓 a2600491: 台下十年功台上三分鍾沒聽過？ 05/16 00:17
→ a2600491: 要知道低體脂高肌肉量多困難！不是夏季到想秀才再要求 05/16 00:18
→ a2600491: 自己 05/16 00:18
噓 manson666: ...............夏天文 05/16 00:19
→ ny397789: 我健身大概已經1年 只是最近要把體脂降低..之前都亂吃 05/16 00:44
推 toytool: 關於飲食的問題，可以看看威力大先前在版上的文章 05/16 02:31
推 toytool: 不過看到一開頭，早上就趴一大碗飯，體脂降應該是掰掰了 05/16 02:33
推 infinity07: 早上吃飯難降體脂嗎？還是說不要ㄧ大碗飯 05/16 08:43
推 lesfu: 早上吃飯其實還好啦！但下午點心和晚餐時間間隔有點長，建 05/16 08:50
→ lesfu: 議吐司換燕麥，蛋白質可以再增加一點！但還是要看你的運動 05/16 08:50
→ lesfu: 強度和頻率及睡眠時間比較準！ 05/16 08:51
→ ny397789: 我上課的關係所以6.30才能練 需要再多一餐? 05/16 09:13
推 chromosome92: 早上不能吃飯?! 哈哈哈 05/16 10:15
→ pujuanswer: 要有生活態度 05/16 10:37
→ fukyou: 態度極不佳 不可取也 05/16 11:19
推 yeahwazzup: 目標是減脂的話，早上不能吃飯？若熱量與攝取有在作 05/16 11:42
→ wiloveyou: 請問練了多久？ 05/16 12:16
噓 allen5237: 怒噓 05/16 16:51
噓 lelu: 觀念錯誤 05/16 16:56
→ ny397789: 大概練一年 臥推170磅 深蹲硬舉剛起步 05/16 21:45
→ lelu: 飲食是一部分 想加速要靠有氧 是說我光調整飲食半年可瘦9kg 05/16 23:56
噓 cherubangel: 什麼廢文 抽脂比較快ㄌㄚ 05/17 06:52