[問題] 膝蓋不適

[X911098 (我愛重訓！)]

請問版上各位巨巨
是否曾經(或現在)
膝蓋在盤腿 或是 足四字翹腳 (不是固定技喔 <3)
膝蓋會有痠麻感?

目前看過了中醫說是 深層肌肉或是神經發炎
物理治療師和復健科都是偏向ITB
也教了我幾個伸展方式
不過好像也都沒什麼 效果就是 OTZ

不知道有沒有巨巨可以指點一下?

PS：
膝蓋在足四字翹腳時
將腳掌往地板方向壓 酸癢感還蠻明顯的...
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→ X911098: 重點是我的膝蓋阿 各位 囧
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→ allubatwo: itb? 沒用滾輪按摩嗎
→ X911098: 滾輪     不過也沒幫助就是
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