[問題] 先練厚 再練寬？

[aff002377 (...)]

小弟我上健身房一個禮拜了 最近剛學完健身房裡的機器


去健身房就是每天胸肩背二頭三頭  各4組12-15下


有一個問題就是   我在做胸 背的時候   機器的握把會有練寬和練厚的差別


想請問我該先練厚再練寬   還是要一起練呢？


一起練的話常常練厚完再去練寬 結果就沒力了 囧


還是說可以 一 三 五 日 練厚  二 四 六練寬呢？


謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.2.77
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推 what357159: 寬跟厚是並行的吧......？
推 kurtppt: 沒有差別，肌肉的形狀從出生就決定，肌肉變大的同時就會
→ kurtppt: 變厚和變寬，握把的不同只是代表你刺激的角度不同
噢噢瞭解   所以我可以今天握寬   隔天握厚囉???

→ ds200445: 肌肉不用休息？
呃m大  因為我是新手   我有爬那個六周的文  有說新手先練肌耐力  每天每個都練....


還是我現在需要每天不同部位的練習呢??


謝謝

推 nbear: 我以為胸肌只分上中下
→ swbook: 我是一起練，先寬再厚。寬-練的比例比較多  （女）
→ swbook: 忘了說我是單講背的部分。
→ Qcloud: 幻覺 只是練的肌群不同
→ vul31l3vu3: 你的腿腿呢
呃腿想說等上半身練起來再練xDDD   我下禮拜會把腿排進菜單的!!  謝謝您

推 yeahwazzup: 樓主的訓練菜單需要重新研擬。
推 yeahwazzup: 目前你一次練全身，一個部位僅12rm4組，強度不夠。

Y大您好    因為我爬那個六周的文  她有說新手前四周先練肌耐力  每個都練



還是我現在需要開始變成練每天不同部位呢???



推 gaymuscle: 腿腿也要連練 全身比較好長肉肉 看起來才漂漂喔
好的!!!  謝謝

推 kee32: if only you can control...
※ 編輯: aff002377 (114.40.43.54), 05/17/2015 12:02:07
推 yeahwazzup: 腿不練，上身真的不容易壯嗎？一直擔心練了會穿不下愛
→ yeahwazzup: 褲nudie和April77。
→ t34868: 還沒練就開始擔心會不會太早...
推 jack715: 腿沒練，上半身真的比較沒這麼有效果，有體驗過了
→ shinwind: 雖然是肌耐力 還是要排一天休息.
推 svc60713: 腿練不練自己決定就好，可以試著練個週期去體會一下
推 as15971597: 每天胸肩背二頭三頭各4組,這樣不好的原因是什麼?
推 as15971597: 因為小弟一個禮拜三次健身房,每次幾乎都會把所有位置
→ as15971597: 練過,但是每個位置練都很累,重量也固定了好幾個月.
推 s74859606: 濬哥 腿必練
起威哥  好的下禮拜來練

※ 編輯: aff002377 (49.218.2.77), 05/17/2015 14:00:36
→ Shxt: 做功課本來就對的阿 然後練完在擔心嗎
推 ohsexygirl: 腿練了半年還是穿得下cheap monday 27腰 哭哭
→ Jiummay: 很多人都只練上半身，看到下半身整個比例超怪...
→ Qcloud: 應該說膝蓋跟臗ㄧ起啟動的感覺
→ Qcloud: 啊推錯XDDD ,腿真的很重要
推 gogogomark: 真的要練腿，我每天都在期待哪一天腿會塞爆我的褲管XD
推 ming0128: 槓鈴老師說練腿的習慣早早養成
→ ieatyourbat: 哪台機器上面會寫練寬跟練厚啊？
推 kidrockboy77: 臀部魔人說臀部也是很重要滴!!
推 bvg2536452: 腿跟屁股就是一個小宇宙啊!
推 sweettaiwan: 練腿是最爽的 有練就會懂
推 nashboy: GG InIn Der!
推 gaymuscle: Ininder可是只有左右手可惜了
推 ts0821:  練完腿，隔天大便蹲起不來...超爽der....
推 rmrmrmrmrmrm: 模特兒很少練腿