[問題] 新手健身方向

[miroase (wawayui)]

大家好

小弟還是學生 185cm 90kg 我自己是覺很胖 還有激凸

最近剛從錄音室奮鬥出來 有空閒時間了 想往健身方面努力

目標有兩個
1.把激凸消掉

2.增加手臂肌耐力 大腿小腿肌耐力 (小弟是鼓手 偏金屬樂風)

想改變體態 沒有特別說要變成超級肌肉猛男的形象

家住內湖 附近新開了一家300____

想請問大家該從哪裡下手 該需要找教練嗎

請各位前備指點

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.200.26
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431836634.A.06A.html
推 yeahwazzup: 練了還是會有激凸欸
真的假的... 這點被嘲笑一段時間了真的很心寒 小弟不是只奶頭 是胸部是尖的 穿衣服都會...
※ 編輯: miroase (61.231.200.26), 05/17/2015 12:28:31
推 snane: 目標減脂肪優先吧，方法很多
推 giddens123: 激凸沒什麼，讓肌肉證明一切
推 blackcrystal: 激凸要看怎麼凸，有些會凸得很好看>///<
推 jaysuzuki: 體脂低大肌肌不太會激凸啦，穿緊身也一樣
推 jacko0107: 我在學校都會被同學抓奶
推 ohsexygirl: 1.貼胸貼
推 ccufcc: 誰嘲笑你就揍他，比健身有效多了
推 rayneasd: 照你的描述感覺拉拉單槓, 跑跑步就夠了!