推 dog661108: 我難過 05/17 21:40
→ mimeory: 剛看完想PO 被原PO搶先PO了XD 05/17 21:44
推 a101205307: 吃滷味點開來看，被嗆到 05/17 21:44
→ mimeory: 我認為館長所說的據有其邏輯性.. 05/17 21:45
→ mimeory: 相較於該書 我比較信服館長的說法 05/17 21:46
推 commerce: 光是那個肩倒立 就很容易沒練到就受傷 05/17 21:51
→ GuanYingWang: 我也是剛看完想PO上來問看看大家對這部影片的看法是 05/17 21:58
→ GuanYingWang: 怎樣XDD 05/17 21:58
推 CodyRhodes: 現在坊間一堆華而不實的健身方法 05/17 22:01
噓 googlegu: 肩倒立哪裡容易受傷? 你沒練過別亂講 05/17 22:02
→ CodyRhodes: 推館長有實力又敢講話 05/17 22:02
→ blue1204: 你又沒被關，為什麼要做這個動作XDDDDD 05/17 22:02
推 yeahwazzup: 看書肯定不比教練教有效。不然我們幹麻上學讀書。 05/17 22:03
推 fuhsi: 館長結論:如果想練街舞、體操、街頭健身這本可看，其他就.. 05/17 22:14
→ pussycat2009: 館長有理，但他是高等級專業人士，一般沒練過沒器 05/17 22:16
→ pussycat2009: 材的普通人這本夠度過一大段等級了 05/17 22:16
→ pc1234: 最簡單的例子不就是國軍蛙人的訓練，練出來的效果有目共睹 05/17 22:19
推 jamupme: 囚犯:警衛~~來顆藥球 05/17 22:19
推 Narcissuss: 徒手訓練有屋頂阿 05/17 22:32
→ t34868: 沒翻過此書, 影片目前只看三分鐘, 他是對的, 零重量的成果 05/17 22:33
→ t34868: 及效果肯定是長的跟重量訓練的不一樣, 就看你是想長成怎 05/17 22:33
→ t34868: 麽樣 05/17 22:33
→ t34868: 唉唷威呀...哪個專業運動選手沒有在用的啦…用了多少及有 05/17 22:38
推 akaolu: 館長怒在書有些內容否定了現代科學訓練 05/17 22:39
→ akaolu: 不過這書的核心思想也不算錯啦 目標不同罷了 05/17 22:39
推 commerce: 傷到脖子可不是開玩笑 某人幹嘛惱羞 05/17 22:44
推 justhit666: 我跟著館長一起笑了30分鐘 05/17 22:44
推 qweertyui891: 原本還想要不要買來看的...還是繼續用槓鈴實在~ 05/17 22:46
推 edison999: 想想七龍珠，悟空達爾一直在重力場訓練才會變更強阿= = 05/17 23:01
推 fonmoon: 我認為囚徒那些貶低只是商業手法 這樣書才好賣 05/17 23:17
→ fonmoon: 書裡還是有不少真正有用的東西在 05/17 23:18
→ manson666: 90公斤 二頭彎舉XDDDD 05/17 23:25
推 CCULBJ: 蛙人是有負重訓練的！ 05/17 23:32
推 asos82333: 肩倒立不危險？我要做肩推ㄧ下都做不起來，差點撐不住 05/17 23:53
推 TiauEX: 我也是看完想說這裡怎麼都沒人討論勒xd 05/17 23:54
推 CHELun: 15分之後好好笑XDDDD 05/17 23:55
推 Hemer: 影片中間真的超好笑 05/17 23:58
推 aimjvc: 提國軍蛙人的...我認識蛙人退伍的說手肘膝蓋爆掉的蛙人一 05/18 00:01
→ aimjvc: 堆,根本都在土法練鋼亂操 05/18 00:01
推 tim1029: 某g粉哭哭惹 05/18 00:11
推 shownlin: 我是認為對於徒手訓練來說 05/18 00:15
→ shownlin: 還是有不錯的參考價值 05/18 00:15
推 jim31837: 館長好帥>////< 05/18 00:18
推 tauruszeus: 哭哭 我體重105kg 某些動作對我蠻吃力的 有一定訓練 05/18 00:23
推 shinwind: 90公斤 二頭彎舉太神了 05/18 00:25
推 RASSIS: 館長這陣子到處開戰場XDDD 05/18 00:52
→ TheCrossRoad: 咦, 下腰會長骨刺? 05/18 01:11
推 stat0108: 好像請教有無推薦的書籍 以無負重為訓練的(個人半月板 05/18 01:14
→ TheCrossRoad: 我是覺得看bar brothers的動作來練就好了 05/18 01:30
推 metalhead: 館長是台灣綜合格鬥代表人物，可能切入角度比較不同吧 05/18 01:46
→ metalhead: ，不過覺得蠻合理，推 05/18 01:46
推 DecaRaBia: 推館長 <3 雖愛蛇蛇念 但不會罵人被告 05/18 01:46
推 sweettaiwan: 個人覺得可以搭配著練 有各自的好處 05/18 02:21
推 jeff0811: 想追求"極致"就去健身房 05/18 02:22
推 badname: 有幾個點有點同意，但是實用性不高 05/18 05:38
推 voddov: 囚徒裡面好像有說體重過重易卡關 卡關請減脂.. 05/18 05:46
推 PttCraft: 不要太迷偶像比較好 05/18 06:55
→ PttCraft: football那段他就講得怪怪的，把防守組跟跑鋒混為一談 05/18 07:08
→ PttCraft: 囚徒健身對於徒手深蹲的優點有很清楚地敘述，主要是不增 05/18 07:15
→ PttCraft: 加上半身負擔，也說了如果在能做到單腿深蹲之後，也可以 05/18 07:17
→ PttCraft: 做複合訓練來更上層樓 05/18 07:17
→ PttCraft: 光是拿那張負重單腿深蹲的圖就喊打臉有點奇怪 05/18 07:18
→ themost: 我一直覺得"徒手訓練"這名稱只是相對"機械"而已，其實很 05/18 07:23
→ themost: 多時候徒手派的也會借用重物來增加訓練難度 05/18 07:23
→ rayneasd: 我只覺得客觀一點比較好, 囚徒不好的資訊確實滿多, 但是 05/18 07:25
→ rayneasd: 裡面值得參考的東西也不少, 只抓著缺點批評跟保羅批器械 05/18 07:26
→ rayneasd: 有何不同.... 05/18 07:26
→ shinwind: 主要是囚徒沒必要這樣賣書XD 在那邊攻擊其他的方式 05/18 07:27
→ shinwind: 來凸顯自己.然後配合錯誤資訊 05/18 07:27
→ shinwind: 回過頭來說 館長也不是沒說他的優點就是 05/18 07:30
→ rayneasd: 確實不好, 但是你沒必要跟保羅一樣, 用這種方式分析! 05/18 07:32
→ rayneasd: 評論一件事情專挑缺點講本來就很不客觀! 05/18 07:32
推 shinwind: 他就愛碎念XD 而且他練了10年.這種書中內容一直攻擊 05/18 07:33
→ rayneasd: 盲從的人太多了, 真的花心思去了解該怎麼訓練人太少! 05/18 07:34
→ shinwind: 會這樣大反應.到也覺得無可厚非.反正就參考 05/18 07:34
推 rayneasd: 沒錯, 多涉獵不同資訊, 這樣看文章時才能去蕪存菁! 05/18 07:38
→ WADE0616: 別鬧了 好看比較重要 你滿身脂肪誰知道你在健身房舉很重 05/18 08:08
推 flybearliang: 那可以存錢抽脂就好, 好看就好的話 05/18 08:12
→ Leo4891: 囚徒本來就跟健身房操出來的方向不太一樣 05/18 09:08
→ Leo4891: 看完書後很容易區別 不應混為一談 05/18 09:09
→ dalan1226: 誰叫書裡面到處攻擊重訓 為了賣書這樣 .Y.. 05/18 09:11
推 canfish: 當然不一樣 節錄書中原文 "讓一個90千克的人做引體向上， 05/18 09:11
→ canfish: 那就相當於他的肱二頭肌要以完整的運動幅度彎舉90千克" 05/18 09:12
→ canfish: 這種獨一無二的觀點 我相信全世界 不 全宇宙都不會有人 05/18 09:12
→ canfish: 方向跟他一樣 05/18 09:12
→ Leo4891: 引體向上 二頭肌只是輔助 05/18 09:12
推 firefoxriko: 悟空在重力場訓練還是自重訓練啊，只是重力加強了 05/18 09:52
→ firefoxriko: 倒是悟空的超重道服，無疑是負重訓練。y 05/18 09:52
推 firefoxriko: 另外canfish那樣是彎舉45kg吧 兩隻手除以二。 05/18 09:55
推 freedom4196: 為什麼有人的觀念舉很重就等於脂肪多 05/18 10:00
推 crown: 我以前都是做徒手，有一點強度才加入健身房的 05/18 10:22
推 flybearliang: 其實不是徒手訓練有問題, 而是大多數讀者追求的是 05/18 10:31
→ flybearliang: 那些進健身房, 進行超負荷訓練才能得到的體型或力量 05/18 10:32
→ flybearliang: 。而徒手訓練就是徒手訓練, 最後照著書本或影片進 05/18 10:32
→ flybearliang: 行徒手訓練的人,能得到的是專精於這些徒手動作與健 05/18 10:32
→ flybearliang: 康等附加價值, 肉量與肌力的成長卻非常有限。問問 05/18 10:32
→ flybearliang: 看自己的健身目的, 而正在從事的訓練有沒有符合目 05/18 10:32
→ flybearliang: 的性? 本益比高不高? 05/18 10:33
推 manson666: 防守組不需要力量？爆發力？速度？光徒手可以滿足？... 05/18 10:54
推 firefoxriko: 其實fly大說多數讀者追求的。很有問題常常看一些文不 05/18 11:16
→ firefoxriko: 不反而追求的是有線條，然後不想太壯XD每個人追求不 05/18 11:17
→ firefoxriko: 同吧。 05/18 11:17
→ shinwind: 這就是常見的盲點了.健身最常聽到錯誤就是怕太壯 05/18 11:30
→ shinwind: 但事實上 怕太壯根本是假議題.跟什麼練法沒關細 05/18 11:31
→ searoar: 囚徒講的是移動身體的能力 怎麼感覺一堆人都沒看書就戰啊 05/18 11:38
→ firefoxriko: 其實館長的論點有很大的問題。 05/18 11:52
→ firefoxriko: 不過館長練很壯，所以他說的都是對的。 05/18 11:54
推 canfish: 有什麼樣很大的問題?可以說明一下嗎 05/18 12:03
推 n790321: 推阿 這書瘋狂打自己臉 05/18 12:16
推 asd969594: 書叫人把槓片丟掉，自己還po壺鈴 槓鈴深蹲，笑死～ 05/18 12:21
推 n790321: 他也沒說不能照他練阿 下腰替代硬舉很屌 05/18 12:33
推 firefoxriko: 問題我晚上再po吧總之會說打臉的肯定書沒看清。 05/18 13:00
→ firefoxriko: 如果來不及等我po文的，可以自己先去看壺鈴深蹲跟槓 05/18 13:01
推 vagabondcire: 推firefox大 05/18 13:01
→ firefoxriko: 鈴深蹲上下的文字到底寫了什麼。 05/18 13:01
→ firefoxriko: 今天我在一般講儀態的書上，前段寫，路上挖鼻孔不雅 05/18 13:02
→ firefoxriko: 後段貼了如花挖鼻孔的圖，說明挖鼻孔是怎樣的。 05/18 13:03
→ firefoxriko: 結果就變成書中前後打臉，全書在教大家挖鼻孔? 05/18 13:03
→ firefoxriko: 當然，囚徒一書的情況不完全是這樣，他有其他用意。 05/18 13:04
→ firefoxriko: 但前後完全不打臉。 05/18 13:05
→ firefoxriko: 總之我晚點會po一篇 05/18 13:05
→ osamodo: 是覺得書可能會誤導初學想"增肌增重"人的觀念，結果練了 05/18 13:21
→ osamodo: 一年不比重訓一年的人效果優而感到沮喪 05/18 13:22
推 firefoxriko: 如果書真的有看進去，書中明確說了，他的效果比健身 05/18 13:32
→ firefoxriko: 房慢 05/18 13:33
→ firefoxriko: 書中甚至花了一大段說明慢慢練的好處。 05/18 13:35
推 PttCraft: 我也推firefoxriko，有的人書都沒看清楚就亂鞭 05/18 13:37
→ searoar: 增肌增重確實不是囚徒的目標 書裡也沒這麼寫 05/18 13:56
推 flybearliang: 想要線條, 又怕太壯..... 05/18 14:07
→ Leo4891: 影片後面館長也不知道說啥...作者也沒說拿橋去取代硬舉 05/18 14:13
→ Leo4891: 結果館長自己冒出一句拿下腰取代硬舉.... 05/18 14:14
推 firefoxriko: 其實館長自己幫作者加了些原本沒有的料… 05/18 14:15
推 sweettaiwan: 推firefox大 05/18 14:31
推 ohmygodha: 期待f大的文章 05/18 14:53
推 q10250826: 保羅有說負重是可以的 05/18 15:48
推 RASSIS: 館長開戰PTT啦XDDD 05/18 16:26
推 driganpower: 期待F大的文章，不過你要保證你非常確定你質疑館長 05/18 16:34
→ driganpower: 的部分是對的不是你虎爛，不然以館長這種目前高人氣 05/18 16:34
→ driganpower: 觀念正確又是頂尖專業人士，如果你錯了會被其他人圍 05/18 16:35
→ driganpower: 攻很慘 05/18 16:35
推 driganpower: F大你這戰帖必須步步為營啊XD 05/18 16:36
→ firefoxriko: 其實我沒打算戰很多耶，單純就館長顯然沒看書的部分 05/18 16:44
→ firefoxriko: 點出來而已。 05/18 16:44
→ FunKK: 噓爆你 05/18 16:49
→ osamodo: 影片跟書要re好再發喔 05/18 17:24
推 Timberlake: 坐等f大文 05/18 17:38
→ wike3di77: 館長也說 他是用很快的速度閱讀過去 當然不可能看的很 05/18 17:54
→ wike3di77: 清楚 人家有事業要忙啊。。 希望可以不是只挑小毛病 05/18 17:55
推 firefoxriko: 除了只要不是太廢的人，基本都有事業要忙吧 05/18 18:21
→ firefoxriko: 就連家務都算是職務了 05/18 18:22
推 hornet01: 坐等回文 05/18 18:54
推 creampie123: 我都是混合做誒 很懶的時候我就會在家裡徒手 05/18 19:30
→ creampie123: 比較有時間就去健身房 徒手的好處就是哪裡都行 05/18 19:31
→ creampie123: 蠻方便的 但我一周還是會上四次健身房 05/18 19:31
推 metalhead: 問題太多，大到蓋過優點，就是這樣 05/18 19:39
→ WADE0616: 我也混合做XD 健身房為主 沒健身房就玩槓 齁勝! 05/18 19:47
推 empireearth: 推f大...那張圖的文字敘述有些人根本沒在看 05/18 20:53
→ uwmtsa: 觀念正確? 很多東西他都說得斬釘截鐵，其實根本沒定論 05/18 22:03
→ uwmtsa: 光是力竭的問題，你叫他把理論講出來，他大概就講不清楚了 05/18 22:04
→ uwmtsa: 大砲人人愛，戲劇效果高，內容如何自己要動腦看 05/18 22:05
推 flybearliang: 不過就評論館長的話而已, 有必要這樣語帶威脅嗎？就 05/18 22:50
→ flybearliang: 算F大評得不對,甚至很爛, 就再戰回去啊, 為自己的 05/18 22:50
→ flybearliang: 立場辯護, 想辦法駁倒對方啊。難道又要請出館長懸 05/18 22:50
→ flybearliang: 賞, 又要弄得收回贊助什麼的嗎？ 拜託, 這裡是ptt耶 05/18 22:50
→ flybearliang: , 言論自由的聖地耶, 用我們的邏輯與知識辯論好不好 05/18 22:50
→ flybearliang: ? 我也很清楚表明我立場了, 增加肌力與肉量到超越一 05/18 22:51
→ flybearliang: 般人, 讀者沒辦法透過徒手訓練達到目的,上健身房更 05/18 22:51
→ flybearliang: 兼具安全與效益, 而且什麼平衡, 身體控制等等, 在 05/18 22:51
→ flybearliang: 健身房更能有效訓練。除非你是為了倒立而倒立, 為 05/18 22:51
→ flybearliang: 橋式而橋式。歡迎F大的文戰爆我。 05/18 22:51
推 ty67: 有差嗎 每個人目標不ㄧ樣啊 05/18 23:39
推 firefoxriko: 樓上自己也是f大啊，你這樣搞得我好亂啊XDDDDDD 05/18 23:39
推 ty67: 有人要的是練出人體國旗 有人是要硬舉300kg 各有各的目標 05/18 23:41
→ ty67: 不需要否定對方啊 05/18 23:41
→ uwmtsa: 有人也很愛強調力量，強調什麼保護自己喜歡的人，好像非那 05/18 23:45
→ uwmtsa: 樣就不行，但是大家就會很清楚那只是一種強調手法啊 05/18 23:46
→ uwmtsa: 出來賣書的，開館的，當部落客的，誰不會誇張點強調? 05/18 23:47
推 flame1983: 館長六式都辦的到嗎？ 05/22 01:11
→ flame1983: 我不討厭館長 但他的身材我不愛 所以我推囚徒 05/22 01:12