[問題] 電腦人&乳清

[JKGOOD ()]

各位大大 各位巨巨好～ (鞠躬

之前小弟在沙灘版上問過蛋白質攝取的問題，被噓了才發現根本攝取不足XDD

所以今天大考完就跑去costco買了罐MP的乳清

版上爬文好像是說體重幾公斤就喝幾克，罐子上的貼紙寫一天兩匙
不過版上各位巨巨的重訓量小弟實在比不上………

雖然鍵盤醫師說喝乳清和傷腎沒有太大關係，但我還是希望不要過量……

像我一天練 Abs Workout - Level 1
http://youtu.be/vkKCVCZe474
隔天練Chest Workout Level 2
http://youtu.be/kIaqbrWBexY
然後星期一、三、五放學會跑3000

像這樣的運動量也是用正常飲用量飲用嗎？
另外 除了腹肌和胸肌鍛鍊後外，跑步後建議喝嗎？還是補充純水或運動飲料會比較好？


※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.99.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431871476.A.D40.html
※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 22:07:14
推 jaysuzuki: 什麼幾公斤就喝幾克，你是爬到幾萬年前的文了...
sorry
→ jaysuzuki: 喝的量跟你其他蛋白質攝取有關，要看總量，不是只看乳
→ jaysuzuki: 清要喝多少，最基本的觀念要先有啊...
噓 manson666: 爬文好嗎......
→ jaysuzuki: 其實本來是要你多吃天然食物，不過既然你都買了，加減
→ jaysuzuki: 喝吧... 有練的那天喝一匙就差不多了吧... 你的訓練量
→ jaysuzuki: 就實在很少啊...
因為還在當高中生，所以就加減抽空練一下
噓 FlynnZhang: 正餐攝取不夠的蛋白質再藉由喝乳清來補充
→ FlynnZhang: 而且不是公斤，是磅
對不起對不起我沒看清楚
※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 22:25:13
推 jaysuzuki: 念在你是高中生可能不熟PTT的份上，你現在可以說是幾乎
→ jaysuzuki: 不需要，只是平常三餐要注意而已，但你都已經買了，就
→ jaysuzuki: 訓練後喝一點吧，然後試著去增加訓練量，跑步的時間都
→ jaysuzuki: 拿去練啊，你又不怎麼需要減脂，跑這麼多幹嘛
推 FlynnZhang: 不是說發問不行，是網路上真的有很多資訊，顯然你功
→ FlynnZhang: 課還沒做足
→ FlynnZhang: 怕剛剛噓文嚇到你，補推回來，加油！
噓 qweertyui891: 電腦人的運動量根本完全不夠 你只練胸跟腹嗎?
推 yeahwazzup: 除非你是電腦人作6~7組一小時，這樣練肌耐力，但初學
→ yeahwazzup: 者體態也能有小成果。
謝謝各位大大的熱心(感動 ：)
我會慢慢增加組數的
※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 22:53:50
推 yeahwazzup: 初學者只練胸腹也沒什麼不對啊。我當初也是只有俯臥
→ yeahwazzup: 撐+捲腹+二頭彎舉，後來加上引體向上，然後才進健身
→ yeahwazzup: 房。
對了，我體育課也會拉單槓，大概連續10下，這應該算引體向上吧？
※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 23:00:47
推 yeahwazzup: 比起初學直接上健身房，三分鐘熱度過後就沒練；慢慢
→ yeahwazzup: 培養健身習慣與興趣、知識，反而才能持久。
推 st80917: 引體向上 六組力竭 伏力挺身20下五組 輪流練 就可以練出
→ st80917: 體態
目前是照著電腦人，12✕9組，3種變化式
→ TheCrossRoad: 10下蠻強的了 正手?
反手歐～
※ 編輯: JKGOOD (180.217.25.190), 05/18/2015 07:49:05
推 Yoman5566: 你不是喝的不夠是練的不夠
→ TheCrossRoad: 正手幾下？
4~5下，就垮了…
※ 編輯: JKGOOD (180.217.16.16), 05/18/2015 14:43:08
推 uwmtsa: 為什麼正手反手會差那麼多???