推 ALegmontnick: 完全不覺得耶 05/19 09:41
推 ALegmontnick: 我可以連做30下標準push-up. 啞鈴17kg就也是10下 05/19 09:42
→ ALegmontnick: 小魯體重64kg 05/19 09:42
推 rj0222: 大概ㄧ半吧 05/19 09:45
推 iwantfds: 支點到重心，支點到手掌，去除，懂?! 05/19 09:55
推 yeahwazzup: 腳高手低應該差不多？ 05/19 10:03
推 p23j8a4b9z: 想太多 你去推一次就知道 我覺得大概一半以下 05/19 10:05
→ t0128819: 要先求出人的重心啊...想想回家跟體重計玩玩就知道了XD 05/19 10:07
→ t0128819: 我自己槓鈴30kg推10*5可以，絕對推不到60kg啦.XD 05/19 10:08
推 l1529000: 我覺得差不多欸@@ 05/19 10:18
推 batista1980: 應該不是，我也80,伏地標準的可以連做4-50下吧，但是 05/19 10:27
→ batista1980: 60kg打死臥推也不到20下 05/19 10:27
→ surf1979: 運動模式不同~ 05/19 10:31
推 firefoxriko: 家裡有傳統體重器吧，直接手撐在上面做伏地挺身看重 05/19 10:37
→ firefoxriko: 量不知道準不準，原則上可以知道手掌承受多少重量， 05/19 10:37
→ firefoxriko: 但胸承受多少就難算了。每個人重心不同也有差 05/19 10:37
→ ieatyourbat: 臥推還有穩定度的問題耶 05/19 10:38
→ jaysuzuki: 完全不準，沒意義，你先學會兩種動作的正確姿勢，比較 05/19 10:42
→ jaysuzuki: 實在。 跟臥推搭配的就face pull、YITLW等等 05/19 10:43
→ jaysuzuki: 要增進臥推OHP是也很重要，對於肩膀穩定度也有用 05/19 10:44
→ t0128819: 謝謝大家的建議，自己是有去FF作，姿勢我會請教練修正 05/19 11:10
→ t0128819: 大概是連Chin Up都做不起來，背部有點偷懶... 05/19 11:11
推 jaysuzuki: 上背跟背闊不一樣哦，都要練 05/19 11:21
自己安排的話會作Bench press 5/5/8/12 Overhead press 10*5 之後作
Bar pulldown 10*5之後會補一點下半身像是Squats 10*5 或是 Dead lift
10*5 （重量控制在5rm的75~80％），通常這樣就死得很徹底了。OTL
※ 編輯: t0128819 (60.248.176.169), 05/19/2015 11:29:17
推 jaysuzuki: 太操了吧...Squat跟deadlift都是超耗能的動作，你不只 05/19 11:38
→ jaysuzuki: 一次做還能加上胸肩背，要注意體力調節 05/19 11:39
→ t0128819: 昨天的話是把OHP抽掉，下半身作全，有OHP就找一個下半身 05/19 12:19
推 TheCrossRoad: 吃了賀寶X 體重58(kg) 臥推一百八(kg) 05/19 13:05
推 asd54870498: 吃了XX芙，今天有點腳軟 05/19 13:44
→ t0128819: 不喝奶昔的啊，飲食沒有特別變化。 05/19 13:47
推 TiauEX: 我覺得可能差不多一半…以我做的經驗 05/19 18:35
推 TiauEX: 甚至比一半更低 不可能超過一半 05/19 18:37
推 albertfeng: 本魯體重78.1kg,剛把雙腳放在體脂計上做扶地挺身，身 05/19 19:19
→ albertfeng: 體壓下去時暫停幾秒量得體重18.6kg 05/19 19:19
→ albertfeng: 雙腳支撐18.6kg,那麼雙手就59.5kg,跟理論差不多 05/19 19:28
推 a1121210: 我啞鈴推35公斤 我體重近80 05/19 21:41
推 Rockwell: 開放動力鍊和封閉動力鍊是要比什麼！ 05/20 21:45