[問題] 練背部但肩頸痠是正常嗎

[ajoy516 (仙艸)]

練背部的方式因為沒有去健身房

所以我是買彈力繩

做飛鳥和划船/或拿啞鈴做飛鳥

但做飛鳥時~練到15-20下時~

肩頸部位會覺得痠~請問那樣是正常的嗎?

之前上板爬文~練背時要感覺背部往後夾~用背來帶動手臂

才不會手先廢掉但背部沒感覺

我是手不會痠~但肩頸會痠~想問這樣是不是正常的

(但是隔天是都還不會痠就是了.....=  =+)



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→ a2600491: 正常！那些動作肩膀幾乎吃到力
推 pttwonba: 就初學，很正常
→ ajoy516: 可是我練到頸部真的會很痠欸XD還會把頭靠在牆壁上緩衝XD
→ ieatyourbat: 一有翻輪胎的影片，應該也不會特別排斥其它器材
→ ieatyourbat: 啊抱歉回錯
推 mamoya: 是不是不自覺聳肩了呢？
→ ajoy516: 阿...我再注意有沒有這個聳肩的狀況~謝謝提醒
→ mamoya: 頸部會痛是有問題的，小心聳肩造成斜方肌出力不當。
→ z40601: 肩膀肌力較弱，或者聳肩了，如果肩的感覺比背強烈，代表你
→ z40601: 用錯地方出力了
推 serval623: 出錯力了，找鏡子看動作、降重量調整姿勢抓感覺吧
→ Qcloud: 會吃到 但應該不至於酸 感覺聳肩了