推 WADE0616: 但也看過超瘦的排骨輕鬆做planche 的 太壯反而做不起來 05/21 17:45
推 kevin751021: 徒手加上用一些東西我相信練壯不難 05/21 17:48
→ kevin751021: 影片裡的不需要用應該也可以達到 05/21 17:49
推 serval623: 練壯沒有不難的，亞洲人又比黑白人種難長肉 05/21 17:57
推 freshbanana: 徒手用上一些啞鈴槓片 05/21 19:21
→ freshbanana: 然後就出書 05/21 19:22
推 rayneasd: 徒手的體操動作真的非常有美感... 05/21 19:25
推 newfox: 推樓上，台灣選手陳智郁也會負重，但絕大多數也是徒手，你 05/21 19:49
推 scott20144: 很難，普通人像我徒手練一年多一招動作都練不大起來。 05/21 20:42
→ scott20144: 感覺要搭配器材才有辦法。 05/21 20:42
推 flybearliang: 徒手的動作, 許多就像專項運動, 如同打棒球一樣, 只 05/21 22:30
→ flybearliang: 從事專項身體也會健康, 但要有爆炸性的揮棒速度, 守 05/21 22:31
→ flybearliang: 備時的下肢爆發, 用重訓才是有效率的方式。肌力成 05/21 22:31
→ flybearliang: 長連帶有肌肥大效果。 05/21 22:31
→ yurikim: 人家老黑帶槓鈴上公園臥推肩推二頭彎舉偏偏只看的到吊單 05/21 22:34
→ yurikim: 槓伏地挺身... 05/21 22:34
推 pocw: 所以要如何增加肉量呢？ 05/22 00:22
推 theblaze: 負重徒手我覺得都是手段,徒手增加的協調性是負重無法訓 05/22 11:39
→ theblaze: 練到的 05/22 11:39
→ theblaze: 就像專項,重訓只是一種手段,增加爆發力,但還要有技術阿 05/22 11:41
→ theblaze: 不然就會被酸只會打體能球 05/22 11:41
推 redhorse: 太壯不會做不起來，那是太胖 05/22 12:25
推 GGininDerYo: Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Dom 05/23 09:11
推 daniel711125: 徒手增肌真的很難，小弟重訓後才稍微變大隻一點０- 05/23 13:05
→ daniel711125: ０ 05/23 13:06