[問題] 關於飲食的疑問

[nchum102 (WOWWW)]

很多文章都說要減脂
飲食要避免糖飲料油
可是如果即使吃了漢堡或喝了一杯可樂
或是來碗滷肉飯
但一天的熱量還是控管在基礎代謝+運動消耗以內
這樣還會增加多餘脂肪嗎？
因為目前體脂肪19
平常健身也有搭配有氧
但是偶爾健身完
就會想來一份1+1=50
漢堡和可樂
或是偶爾會去買杯現榨果汁

題外話
有人習慣健身前喝一罐red bull
或老虎牙子等提神飲料的嗎？
有朋友說這樣比較有體力精神也比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.19.4
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※ 編輯: nchum102 (140.120.19.4), 05/22/2015 17:35:37
※ 編輯: nchum102 (140.120.19.4), 05/22/2015 17:36:38
推 k71398426: 偶爾吃還好吧，總不可能一輩子不吃囉，我會運動前吃香
→ nchum102: 可能我舉的例子太不健康
→ nchum102: 但因為我現在住外面，所以平常我都是吃自助餐，沒辦法
→ nchum102: 避免碰油，所以是擔心這樣會降低減脂的效率
→ nchum102: 附上我平常夾的自助餐
→ nchum102: http://i.imgur.com/BAwYBeh.jpg
→ nchum102: http://i.imgur.com/MiSYVaK.jpg
→ nchum102: http://i.imgur.com/Nf9JySz.jpg
推 pablito61337: 可樂根本是糖水吧 …喝玉米濃湯好點？
推 jaysuzuki: 看起來還OK啊，如果你確定消耗大於攝取那就OK
推 lpgaga5566: 可能可以加入gi值去做參考
→ TheCrossRoad: 玉米濃湯....也是澱粉水吧 是有差嗎 XD
推 FlynnZhang: 不如喝肌酸
推 svc60713: red bull比一份preworkout還貴....
→ hitsukix: 玉米濃湯和可樂比是應該好一點啦XD
→ TheCrossRoad: 喝阿比吧 (Y)
推 cloning: 黑咖啡pre
推 evelynchan: 我都吃香蕉喔！體力真的明顯的會比較好!!
推 n180: 自製高蛋白肉桂香草蛋糕 我材料是用1份Dymatize ISO-100香草
→ n180: 口味蛋白粉 2顆雞蛋白 60克水 2公克肉桂粉(可省略) 攪拌均勻
→ n180: 後微波2分鐘 營養成份約150大卡 34P 3C 0F  製作簡單快速
→ n180: http://i.imgur.com/dP8FQsd.jpg 成品圖
→ n180: http://i.imgur.com/jN84PrI.jpg 斷面圖
→ n180: 配些優格~藍莓或燕麥片就很好吃了 乳清喝膩可以試試