推 ham: 左手練完換右手練阿。 05/24 12:58
→ dog661108: 右手練完換換下面 05/24 13:00
→ unionsavior: 先說練哪吧 最直接的就肱二頭跟肱三頭 05/24 13:12
練哪都行~
因為找到的啞鈴教學好像大部分都雙手的
推 a101205307: 二頭三頭三角，有時侯會用單個啞鈴練 05/24 13:16
噓 jaysuzuki: 丟掉，徒手練 05/24 13:27
※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 13:48:19
推 dwei0426: 高腳杯深蹲 05/24 13:54
好的 謝謝
推 ckorsock1: 旋轉肌 05/24 13:55
→ cywding: 趴著腳夾住伸展練hamstring 05/24 14:08
→ cywding: 加在背上或腰上練棒式/伏地挺身 05/24 14:10
請問有什麼好方法能讓啞鈴加在背上呢??
→ searoar: 全身都可以練 05/24 14:29
→ rex105: 臥推單邊可以順便練核心呀~ 05/24 14:44
請問家裡沒有臥推椅的話可以用什麼代替呢?
推 andrewyu77: 賣掉，然後買ㄧ個壺鈴。 05/24 15:01
→ Kimilulu: 推樓上（笑了） 05/24 15:10
推 hitsukix: 可以綁在尿尿的地方練帝王功啊 05/24 15:20
→ silentgiant: 之前 我也有個朋友只有一個啞鈴，結果就.... 05/24 15:50
→ silentgiant: 少了一個 很不方便 05/24 15:51
※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 16:09:04
※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 16:10:15
推 cloning: 地板臥推啊 不過你啞鈴多重啊 05/24 16:38
只有弱弱的6KG...
※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 17:47:08
推 HIHINO: 幹嘛不多買一個一樣重的? 05/24 17:49
噓 pttwonba: 直接給噓不囉唆 05/24 18:20
→ LaPAELLA: 練前臂阿 05/24 18:29
推 rayzuno510: 拿繩子綁啞鈴，然後嘴巴咬著練脖子 05/24 22:06
推 chocopoodle: 笑了 05/25 08:45
推 AmethystWu: 6公斤建議用徒手就好吧。 05/25 10:22
噓 ducati5566: 我也只有一個老二，請問該怎麼尻 05/25 15:55
推 Saporcewu: 把它當壺鈴甩=_= 05/25 22:25