[問題] 下背通

[realtimepcr (RT)]

因為我有駝背的現象所以我想做下背的訓練，
所以我昨天就利用羅馬椅來做伏力挺背的運動
也有人叫山羊向上
但是今天起床後我發現我的下背去壓它會痛 彎腰也會痛
請問各位我該
1.今天繼續做伏力挺背
2.先不要做任何運動直到背痛不會痛
3.其他 .....
請各位給我這個新手一點建議吧謝謝

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→ ckorsock1: 2
→ chiyaoyao: 2 通通的
推 cartain: 通則不痛 痛則不通
推 a101205307: 竹下通
→ olongmo: 你是否把自己凹成快要直角了
→ searoar: 0800
→ fonmoon: 你知道什麼是痛嗎   背有問題的話這個動作建議少練
→ realtimepcr: 可是這篇 http://0rz.tw/KWiB0
→ solshaer: 通背拳
推 z40601: 駝背主要是要練上背肌群跟後三角吧..大圓肌小圓肌
→ z40601: 而且會痛就不要在練背了，到時候受傷得不償失，下背這個
→ z40601: 部位也盡量不要硬撐，做太極限很容易受傷