作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 脊椎側彎+尾椎最後一節緊 不能再重訓
時間Thu May 28 01:06:11 2015
※ 引述《ritzen (Ritzen)》之銘言:
: 我跟你的狀況有點類似,分享一下我的心得,但狀況因人而異,僅供你參考。
: 在考到肌力與體能教練後。因為檢測發現自己有些許問題,才去醫院檢查並確認自己有僵
: 直性脊椎炎的基因,而且胸椎跟腰椎間隙都過小,弧度已經過直。醫生也都建議我訓練別
: 人就好,不要訓練自己。
: 聽到當下當然是晴天霹靂,一方面知道重訓的好處與不可替代性。一方面身體檢查的結果
: 是如此!問教練他也不清楚,畢竟我這是屬於特殊族群,建議我用些關鍵字搜尋國外網站
: 。可能資料會比較多。網路查資料也都說僵直性脊椎炎不適合做過劇烈的運動。但也有搜
: 尋到部份國外網站寫到,weight tranning 是可以的。
: 我最後是一邊訓練一邊自我觀察!我會試著去檢視自己如果有酸痛的地方是哪裡。有時候
: 訓練完後幾天脊椎會覺得很緊,我會注意當時的組數跟次數。然後做調整。
: 到現在快一年過去了,目前都蹲兩倍體重左右。每次運動前後都有暖身(我想避免DOMS
: ,以免跟脊椎發炎搞混)。有幾次上背真的感覺蠻緊的,就是休息跟調整重量。我想在台灣
: ,特殊族群重訓學會自我觀察跟自我查覺非常重要。要相信你身體感到不適時會發出警訊
: 給你,無痛訓練是我的基本原則。
: 至於重量,我也不想再加上去了。蹲兩倍體重的功能性對我來說已經足夠。BTW, 最近
: 想去照個x光跟一年前的脊椎比較一下有多少差異XD
: 是說,有沒有醫學院對我這Case(僵直性脊椎炎與重量訓練)有興趣呀!本人可提供樣本觀
: 察
看第一段還以為看到自己的運動紀錄LOL
(但看到考到肌力與體能教練就知道不是)
今年二月的時候也被檢測出僵直性脊椎炎 且全身的關節都已經發炎嚴重
醫生也對我說過一樣的話 "你別練了吧"
但物治對我說
"假如現在把你身體拆掉讓你重新蹲起,從空蹲開始慢慢來
以後會更好但無法保證要花多久時間,你有辦法接受嗎?"
當然阿 因為付出的努力所得到的結果遠比自己想要的更美好
所以就開始漫長的物理治療人生
Squat is a long journey, I think mind and motivation is half the battle.
對了
我也可以當樣本觀察唷哈哈
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你好,我是一個僵直性脊椎炎患者,我深蹲,你呢?
Hi, I am a patient with ankylosing spondilytis who loves to squat.
https://www.facebook.com/pages/一個熱愛深蹲的僵直性脊椎炎患者/687338714720920?ref=tn_tnmn
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推 daniel0530: 已爬文,加油!推 05/28 01:10
推 dennylinx: 這不就是蹲舉體重兩倍多的小蔣嗎,我膝蓋一軟.. 05/28 01:24
推 ritzen: 哈,我們可以交換一下心得喔! 05/28 02:24
→ ritzen: 再湊多一點人,一起去團購MRI好了XD 05/28 02:27
推 tho283: 推! 05/28 07:43