嗯...簡單的說週一做深蹲的時候GG了。
當日菜單
Deadlifts 60kg 5/5/8 50kg 12
Squats 50kg 10rm 5reps
Bar pull down 39kg 5rm 5reps
深蹲我想應該是背縮過頭+當日狀況不好，
做完就知道GG了，隔天就如預想的報廢。
今天Day 3，右邊還有比較明顯的緊跟不適。
問題是，怎麼樣知道自己的豎脊肌恢復狀態？
有沒有比較適合的評估動作。
還請各位不吝指教，謝謝。
Lion
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