[問題] 臥推時手肘有明顯的壓迫感

[vito0517 (vito)]

各位大大好

我在做臥推和肩上推舉時，手肘只要往下壓超過胸部就會有明顯的壓迫感(右手肘)而且有
點痛，這是我之前沒有的情況，今天突然碰到這種情形。希望有大大能告訴我如何解決這
問題

感恩

手機發文敬請見諒

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.39.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432870204.A.5D8.html
推 juor2: 肩內旋~肘飛出去~肩胛骨沒收好?
→ vito0517: 我的肩胛骨有夾緊 我手肘有往內縮
推 qk8121718: 1.前臂保持與地面垂直 2.伸展 3.手關節韌帶問題>三頭
→ qk8121718: 多練一點可以減緩疼痛
推 GGininDerYo: 每個人ROM不一樣，先用空槓下放到肚臍與乳頭中間試
→ GGininDerYo: 試看，找出最舒服的姿勢，再逐漸加重
→ vito0517: sorry 我忘了說 我是用啞鈴做臥推和肩推 不好意思
推 jaysuzuki: 手腕角度?
推 juor2: 手腕跟推的角度
推 LOVEEE5566: 手肘太開然後重量太重?我手也是這樣 韌帶問題 治療中
→ sghs53gh413: 應該是手腕跟手肘的角度問題
→ sghs53gh413: 有影片看會比較好
推 BradPittLung: 安全的臥推角度，是盡量不要低過胸，當然如果你有力
→ BradPittLung: 自然就可以下去，所以考慮下改變訓練的姿勢吧