→ pablito61337: 可以不要喝05/29 15:41
嚴肅考慮中啊......ˊ_>ˋ
推 jaysuzuki: 酒精當然是有影響，但要說在適量飲酒下可否減脂，也還05/29 15:44
→ jaysuzuki: 是可以，關鍵還是在其他飲食跟運動05/29 15:44
→ jaysuzuki: tabata做完還可以有氧半小時，那這tabata的強度有疑問05/29 15:45
tabata做完大概休息10分鐘接有氧...做完當下就是腿狂抖 喘到趴在地上...強度我會試
著
再提升...
→ jaysuzuki: 再來重訓有五天可以練，那腿練個兩天也沒什麼困難吧05/29 15:45
→ jaysuzuki: 尤其只練手或只練肩的天數，在減脂的角度來看真是浪費05/29 15:46
應該改個菜單了
→ jaysuzuki: 除非你這兩天練完都接高強度訓練或有氧05/29 15:46
→ jaysuzuki: 不如上半身下半身各兩天，手丟到第五天再練05/29 15:48
→ jaysuzuki: 反正要嘛飲食控制得更好，要嘛運動量增加05/29 15:49
看起來運動量應該可以再增加 謝謝J大
※ 編輯: chenhsiutsai (60.245.65.188), 05/29/2015 16:14:34
推 ksfable: 覺得對於重訓完的恢復影響比減脂大05/29 16:29
推 ksfable: 可以排休息日或輕鬆日來搭配葡萄酒05/29 16:32
→ steamedfish: 我教練是跟我說:1)酒熱量很高,你真的有心要減脂嗎?05/29 17:04
→ steamedfish: 2)有喝乳清不可以碰酒類。05/29 17:05
S大 我對乳清過敏所以都靠食物在撐
→ steamedfish: 我本身覺得戒酒後有很大的差別,我想要看到的体脂肪有05/29 17:07
→ steamedfish: 明顯的下降(當然,因素也有可能是我飲食方面幾乎水煮)05/29 17:09
推 JakeMcGee: 有喝乳清不能碰酒類的理由是什麼? 05/29 17:29
→ steamedfish: 我忘了原因,哈哈~可能是教練要嚇我而已。因爲我之前 05/29 18:00
→ steamedfish: 很愛酒類。不過我依稀記得,他說酒精會降低蛋白質的合05/29 18:01
→ steamedfish: 成,那我幹嘛浪費錢買乳清啊~所以就限制我不要碰酒類 05/29 18:02
推 EnsiferumTKR: 酒精會降低蛋白質合成肌肉的效率！ 05/29 18:06
了解！
推 immortalqq: 那其實跟喝乳清沒關係吧 單純吃肉也是一樣啊XD 不過 05/29 18:10
→ immortalqq: 長知識了 謝謝 05/29 18:10
推 TllDA: 紅酒熱量很高喔 以15%酒精計算 一瓶紅酒可以抵上3~4罐豆漿05/29 18:25
推 Hemer: 酒是空卡路里 只有熱量 完全沒營養素 葡萄酒應該有ㄧ瞇瞇吧 05/29 18:25
推 TllDA: 喝紅酒好處多了 每天3oz 老年病醫生遠離你 05/29 18:32
→ daniel0530: 想喝就喝啊 喝掛幾次你就幾個月不感碰了 那段時間練05/29 18:43
都微醺而已XD喝醉很痛苦
推 sungp: 抽煙呢？ 05/29 18:52
推 skizard: 一星期總共750cc 只要其他飲食習慣好 幾乎沒影響吧... 05/29 19:13
推 lelu: 你不是一星期750cc 是周末兩天各375cc 所以說 05/29 19:36
→ lelu: 這兩天你喝完酒後,蛋白質合成效率會減少33% 以上報告完畢05/29 19:36
剛好是星期六操爆腿後...囧
→ lelu: 此外喝酒又吃肉,因酒精對身體來說有毒,肝腎會開始努力解毒05/29 19:38
→ lelu: 就沒空消化食物了,所以身體會傾向把食物轉化成脂肪先存著05/29 19:39
→ lelu: 而不是有效率的消化或代謝利用05/29 19:39
→ BLABLA007: 如果你有增肌就不要喝酒 增肌是破壞加修復才會肌肥大05/29 19:44
→ BLABLA007: 偏偏你喝酒會讓修復動作變慢 相對影響你的進步速度05/29 19:44
了解了！
推 pablito61337: 你可以每天睡前喝10005/29 20:07
看來只能在特定節日才能淺嚐一下了...QQ
※ 編輯: chenhsiutsai (1.167.65.81), 05/29/2015 20:15:20
推 orzman0705: 偶爾其實還好辣 保持心情的愉悅也是很重要 05/29 20:43
推 uwmtsa: 我聽過一種說法。大家都看過各種蘋果多好多好的研究報導吧 05/29 22:54
→ uwmtsa: 有的說營養，有的說減肥什麼的，聽說研究背後經費來源都是 05/29 22:55
→ uwmtsa: 蘋果相關產業....不知道紅酒研究有沒有類似的情形.... 05/29 22:55
推 HIHINO: 我覺得是心態吧,減脂的飲食控制是需要堅持的,如果你連酒精 05/29 23:20
→ HIHINO: 的誘惑都無法抗拒的話,減脂應該的飲食控制應該也很容易把 05/29 23:21
→ HIHINO: 持不住吧,那打從一開始那麼痛苦幹嘛, 就放肆吃吧! 05/29 23:22
推 qk8121718: 不過我想 如果健身練了一個好身材 出去party不喝酒很解 05/31 06:58
推 billlove115: 酒精有礙於肌肉合成，能戒就戒吧～ 06/08 01:18
→ officina: 可是我認識的人 健了身都是去酒吧給大家看的阿XDXD 10/01 02:48
→ officina: 所以我想 一個星期喝一次（或兩個星期喝一次）應該還好? 10/01 02:49
→ officina: 調酒一般去一次也都會點到兩杯阿 你可以參考看看 10/01 02:49
→ officina: 叫你一個月才喝一次 可能太拼了 一個月不只去一次的不少 10/01 02:51
→ officina: 我對男性健身的認識 幾乎就是從酒吧來的 還都會脫喔～ 10/01 21:36
→ officina: 看大量跑車名車要去哪？除了車廠 當然是夜店門口阿！XD 10/01 21:40