→ EnsiferumTKR: 吸收效果應該有差，但不無小補? 05/30 00:29
噓 jaysuzuki: ...... 1.一顆蛋不只 2.當然可以= = 05/30 00:35
推 nbear: 之前記得有研究說三餐分散吃，比一次吃有幫助 05/30 00:38
→ rex105: 偶爾一次沒帶是有差嗎XD? 喝喝牛奶豆漿蛋之類的就夠了 05/30 00:39
→ rex105: 肌肉不會因為你一次不喝乳清就長不大... 05/30 00:40
推 weidersin: 全蛋應該有7克蛋白?! 吃三顆 05/30 00:43
推 twtwtw: 就回家再喝啊，有這麼急嗎 05/30 02:12
推 yeahwazzup: 無糖豆漿400c.c.有16g，蛋一顆7g。 05/30 05:38
推 yeahwazzup: 這樣用奶豆蛋補充，一次熱量大約250~300大卡。 05/30 05:41
→ rmx0628: 練完直接吃一餐 05/30 06:58
→ blackcrystal: 蛋的脂肪不低 05/30 08:20
→ kickdog: 可以帶一籃水煮蛋，提著邊練邊吃 05/30 08:29
→ baw88: 原po是指不吃蛋黃，不過這樣吃沒比較省，浪費蛋黃又不方便 05/30 08:40
推 xyu330: 乳清比較方便不是嗎 我之前也吃蛋 頗麻煩 05/30 11:40
→ climacool: 區區三顆蛋黃脂肪何足懼哉 植物蛋白可以略過了 05/30 12:57
→ phoenix82326: 我也覺得可以吃全蛋比較營養～差那一點點脂肪沒差 05/30 13:33
推 Fedorov: 蛋黃的脂肪也是好的脂肪 比起外食的油 好太多了 05/30 14:23
推 lelu: 練完嗑四顆水煮全蛋路過 05/30 16:54
→ lelu: 話說有天看到某台北市立健身房的教練打開便當盒 05/30 16:55
→ lelu: 裡面是排列整齊的六顆水煮蛋 看上去格外喜感 05/30 16:55
→ wiloveyou: 3-顆蛋就夠了 還需要碳水化合物 05/31 07:21