[問題] 後勾腿(Leg Curl)動作請益

[aeiou52104 (阿洞)]

請教各位巨巨
小弟做Leg Curl的時候
股二頭都相當無感，小腿則是感覺快爆了
爬文跟水管上都找不太詳細的資訊


因為是做機械，只要背不抬姿勢應該是不太會跑掉
所以想請問問題是出在哪邊
是出力方式錯誤，還是作太重了?


另外再請教
正常來說
做Leg Curl的重量跟Leg Extension(前踢腿)的重量比起來
應該要是差不多還是比較低呢?


感謝各位~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.124.17
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→ ieatyourbat: 把那個腳靠店調進來一點，要不然換單腿試試
→ ieatyourbat: 靠墊
→ ieatyourbat: 或是乾脆換成深蹲硬舉
→ ieatyourbat: 我覺得前踢腿沒什麼用處，後勾還有一點平衡肌肉的功
→ ieatyourbat: 能
推 mamoya: 是不是不小心腳掌用力了呢？
推 a101205307: 自己作前踢感覺膝蓋不太舒服，就不作了
推 sdriver: 重量放輕 腳掌不要勾 做的時候想像膝蓋抬離墊子
→ sdriver: 就會有練hamstring的感覺了
推 mamoya: （pantar extension)
推 sdriver: 等抓到要領，再慢慢把重量往上加
→ searoar: 用瑞士球做單腳leg curl超有感
推 otakuwill: 個人硬舉感覺比機械來的有效100倍
→ otakuwill: 可能我機械抓不到要領
推 rayzuno510: 前踢腿的重量應該可以做的比股二頭還要重，抓不到感
→ rayzuno510: 覺的話可以嘗試減輕重量，改做高次數的
推 nashboy: 前踢腿leg extension 不是機械裡練股四頭最有效的機器之
→ nashboy: 一嗎？
推 kepurppcst: hamstring : quadriceps 力量比為 2:3