[建議] 請問如果只吃水煮馬鈴薯可減脂嗎?

[gopaplay (專業玩家)]

健身一段時間了

原本身高180 體重72 體脂15%

因為前陣子狂吃到飽不節制飲食 體重升至78體脂17%

我的目標是希望能練到精壯

如果我每天只吃水煮馬鈴薯跟豆漿配合重訓+有氧

這樣是否能增肌也減脂呢?

雞胸肉實在是吃膩了...

還勞煩版上神人

感謝!


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→ a19887754: 馬鈴薯似乎是被歸類在高GI值得食物
→ bobbyx: 高GI減脂?   Zzzzzzzzzzz
→ keke0421: ..吃地瓜巴 蒸地瓜 不過碳水的量還是不宜過高
推 BearGrylls: 可以 馬鈴薯好像最有飽足感的食物 但吃太多你會高血鉀
→ rmx0628: 可以做馬鈴薯雞肉莎拉好吃輕鬆無負擔
推 handsomecat3: 營養不均
→ handsomecat3: 疏菜水果0 會得病
噓 jaysuzuki: 看到只吃就想噓，營養不夠健康沒有管他減不減脂
→ M8HexBolt: 讓我想起只能吃7-11該怎麼吃文……
→ bvdx: 健身一段時間問這種問題，2個禮拜嗎？
→ foxbite: 水果生菜沙拉配雞肉可以考慮呦
→ qweertyui891: 這樣吃肯定吃出病
→ twtpew: 完全不均衡
推 gluo: 飲食再加入蔬果跟肉類吧
推 ef00ab00: 有算一下豆漿的脂肪和糖?
推 kkemma: 可以買鯛魚來煎阿 低卡又好吃
→ kkemma: 或是水煮鮪魚?? 青菜水果也要吃吧
推 wklxbiwee: 會死