[問題] 分腿蹲Spilt squat

[ssss13657966 (jas.1)]

想要請教大家：

當在做分腿蹲動作時，需要去注意哪些地方，才能讓整個動作是正確的？

當我自己在做這個動作的時候，膝蓋是不過腳尖，身體保持直上直下，但發現後腳很明顯
的感覺到拉扯，股四頭的感覺反而較少..

請問哪些地方是要改善或注意的呢？謝謝各位

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→ searoar: 重心放前腳 後腳只是輔助
→ searoar: 有一派不只不過腳尖 最好小腿垂直地面
→ searoar: 身體和後腳一直線
推 aimjvc: 深蹲膝蓋超過腳尖是為了避免下背爆掉
推 nljack121579: 先放鬆伸展髖屈肌
推 GwenGwen: 上半身稍稍向前傾應該就可以改善這個問題喔～
推 twelf: 自己的心得是起來的用力點，前腳用力就前腳股四頭
→ twelf: 後腳用力就後腳臀大肌加股二頭
→ ssss13657966: 感謝各位分享！！
→ ieatyourbat: 哪裡拉扯？大腿與身體連接處嗎？多做伸展就好
→ ssss13657966: 想要再請問小腿有沒有垂直地面會造成什麼差別呢？