[討論] 各位一次訓練都做幾個動作?

[wujacky621 (howuseeit)]

大家一次訓練都做幾個動作?

我自己是習慣差不多五個動作

譬如今天練背跟二頭, 背部差不多會有五個動作

拉系列的兩個, 划船系列的三個, 然後二頭差不多三個動作

一個動作差不多4~5組, 一組6~7RM的重量

一次訓練的時間差不多一個到一個半小時

個人認為大肌群至少要四個動作以上, 不知道大家的看法如何?

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→ Nysw: 好強喔
→ Qcloud: 練太久 二頭應該拆出來
推 bowenchen: 3~4個動作，組數不含暖身分別為5、4、4、4
推 ccufcc: 一兩個而已，下次訓練才換動作
→ cosy: 核心2~3個 2.3頭三角等..兩個動作
推 X911098: ㄧ組動作 5*5
→ andrewyu77: 三個，深蹲、肩推、硬舉/深蹲、臥推、單槓
推 fukyou: 一個動作
推 iamin1q84: 四個 各五組
推 WADE0616: 有網站說練超過一小 睪固酮水平會開始降低
推 pistons0604: 四個動作各5組左右一個小時內結束
→ pistons0604: 二頭三個動作也太多
推 iidd44ya: 這邊說一個小時左右, 在gym的熟面孔實際上都待很久...