[問題] 健身不練硬舉差很多?

[nidechen (流星拳)]

如題

本人177/80 體脂肪15%

我因為硬舉用太重 下背受傷過

害怕再受傷 想要以後不硬舉

其他部位都有練 唯獨下背我真的很怕

我很少受傷 第一次受傷就是因為硬舉

讓我滿挫折的......

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→ angeronly: 不是重量太重問題...
→ Spartan117: 練別的
→ Spartan117: 太重頂多舉不起來 受傷多半是姿勢錯誤
→ angeronly: 槓片表示很無辜
→ nidechen: 我嘗試我沒試過的重量 硬要 下背就掰了
→ X911098: 幹嘛挑戰大重量？
推 shinwind: 挑戰也沒什麼錯。只是不知道自己姿勢錯誤硬要作。就會
→ shinwind: 受傷
→ searoar: 不做硬舉的所在多有
推 cnns: 可以試試看上箱式的
推 yeahwazzup: 本來想練，看到這篇反而退卻 XD
推 immortalqq: 動作錯誤 不要去怪該項動作
推 iamin1q84: 其實慢慢來就好 我以前也怕硬舉 後來從四十開始練習
→ iamin1q84:  先注意姿勢跟發力 然後練三四次就加2.5 現在可以做90k
→ iamin1q84: g 6*5 要問我 我認為硬舉比深蹲風險小一點
推 lelu: 對啊,所以練到受傷,廢武功,終身不能練,怎麼想都不划算
→ lelu: 就算能復原的受傷都得休息2~12周,2周不練就很痛苦了
推 asos82333: 我沒練過，雖然看過很多教學，但自己怕受傷還是算了
推 lpgaga5566: 摸索有摸索的樂趣~
推 yiodmer: 個人覺得要先確定硬舉目標是練哪個部位，硬舉可以練的目
→ yiodmer: 標肌群很多，意市集中度不夠的時候才會不小心一直吃下背
推 rayneasd: 循序漸進, 先用輕的重量學習適合自己的姿勢
推 flybearliang: 找教練
推 Error7: 水肥哥說硬舉不是非練不可的
推 immortalqq: 老實說本來就沒有任何一個動作是非練不可的啊 目標不
→ immortalqq: 同 想練的地方不同 怎麼會有一定的標準？
推 cnns: 啞鈴硬舉也可以試試
推 peacesb: 硬舉的話建議第一次一定要找教練 姿勢錯誤受傷很痛苦的
推 n790321: 雖然不一定要練 但我覺得下背真的很重要 !!!
推 yeahwazzup: 所以下背到底該不該練？該怎麼練？
推 kevin751021: 下背可練該練 但盡量不以腰椎彎曲的狀態去練
推 ts0821: 蹲舉，硬舉 初學真的要有專業的帶.不用很重就可以讓你受傷
推 ohsexygirl: 當你卡等時就要練了