[問題] 胸肌中線問題

[smallmao0525 (THE GAME)]

各位高手巨巨好:

小弟去小型健身房或健身中心健身約一年

原本175/65

目前175/70

以前也是屬於吃不胖體質 出社會才 175/60 (題外話

想請教一下胸部中線的問題

訓練中充血和日常生活照胸部中線明顯差很多

如最底下的兩張圖 (有點傷眼 請小心




想請教如何改善才能把胸部中線不出力也可以明顯亮出來呢

是因為體脂(17%)太高嗎 (沒有氧、想增胖

還是因為夾胸做太少呢 (沒有飛鳥

還是重量太輕呢 (重量好難進步

還是訓練量不夠呢 (一週只有練一次


目前胸的菜單如下(不知名稱是否有錯 請各位多包含見諒)


啞鈴上胸握推 25公斤 8~12下 四組

啞鈴平胸握推 25公斤 8~12下 四組

槓鈴上胸握推 50公斤 8~10下 四組

機械坐姿胸推 70公斤 6~8 下 四組


最近新增

CABLE夾胸 14公斤 10~12下 四組

麻煩各位砲小力一點 拜託!!! 拜託!!!


http://i.imgur.com/1kThdjr.jpg
http://i.imgur.com/cK0g537.jpg

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推 juor2: 巨乳!
這是好事嗎!?
推 s10117945: 巨奶
感覺很不MAN...
推 pdms: 腿完全沒練嗎 比例怪怪的
想說隱藏很好的說 XDD
推 eddie2260: 我跟你幾乎一樣身高體重!! 176/64, 原來增加5公斤可以
→ eddie2260: 這麼好看QQ
真的有差!!!
推 reaper317: 你說的四項皆是答案
所以我自問自答囉 QQ 想說找個明確的方向
推 daniel0530: 很猛給推 胸的外圍兩側下面超難練出形狀的
但都沒練下胸的說
推 yeahwazzup: 體脂太高，很難有線條。
好像真的 但不希望掉體重
推 blackcrystal: 有巨乳真好
有胸肌比較好吧
→ yeahwazzup: 重量非重點，重點是每組有無做到力竭。
只是感覺怕沒進步說
→ yeahwazzup: 每周一次是OK，但成效會很低。建議每周至少練胸兩次。
健身房真的有些距離QQ
→ yeahwazzup: 上胸不是一般的難練，中線必須努力很久。
是喔 過來人經驗談嗎 XDD
→ shinwind: 穿褲子還能看出腿有沒有練 有點猛
被透視了
推 giddens123: 我猜你在美金豪
哩那災...有破綻!?
推 jaysuzuki: 這樣看得到腿真的神奇XD
被看穿有點羞
→ Qcloud: 美金豪+1
哩那馬災...!!!
推 zserfv: 1我覺得體脂要再低一點 不然怎麼做都很難有線條
就怕體重掉 單靠飲食無有氧有可能嗎
※ 編輯: smallmao0525 (180.176.205.41), 06/07/2015 20:13:23
推 vincent11: 小腿好細
慚愧的是 一個禮拜全部集中在一天練 很多地方沒練到
推 Error7: 也有人說要練窄握胸推才會出來
這樣三頭吃很多吧
→ rex105: 胸肌肉量多 就會有溝啦~ 一般bench press就足矣
真假!?
噓 a2600491: 女乳症
哀!我也覺得
推 LeMelo0607: 體脂17好像太高可是有大奶好羨慕……
最近有稍微在那一天加入腿了
推 qwas357777: 樓上好多透視眼XD
高手一看 便知有沒有
推 jay991122: 大家都是巨乳控啊
真的XDD
推 maikxz: 勇者喜歡巨乳有甚麼錯!?
欲求不滿!!
推 wadechen: 再練大就有了
怕真的變女乳
推 Sirctal: 一看就知道美金豪XD
已經塗掉很多了耶 哪看出來的
推 asos82333: 我覺得是體脂關係
怕降脂影響到體重說
推 chachahong: 努力到175/80應該會有吧！腿要練
聽到了 是嘉宏巨巨嗎 感謝您的意見!!!
推 juor2: 我都沒有(難過
只比你好一點點 (拍
→ BLABLA007: 你花點時間  一天脫水就看的到中線了
是都不喝水嗎!?
→ BLABLA007: 不只胸部中線  各部位都會很明顯看的到線條喔
推 twtpew: 請問拖水是怎麼脫啊？
要查查!!
→ twtpew: 就完全不喝水嗎？
推 kwchen: 做太輕，同身高體重 http://i.imgur.com/aVnHja9.jpg
太強大了 好威喔
→ jimmyd0g: 樓上體脂幾趴  豪猛啊
想知道+1
推 juor2: 好強哦
真的!
推 dallas4111: 體脂去哪量阿
康是美好像可以免費量喔!!!
※ 編輯: smallmao0525 (60.250.205.229), 06/08/2015 13:42:04
→ pussycat2009: 穿背心蠻好看的啊
推 metalhead: 減脂完線條就明顯了，肌肉是一定會掉些但視覺上更壯
噓 windigo: 吸收不好的1000%都沒練腿
推 abcc50717: 穿背心胸型不錯。但肚子肉肉的我不行