[問題] 關於開腿機

[ieatyourbat (吃蝙蝠)]

就...想問一下，開腿機練髖外展肌群跟用mini band練髖外展有何不同？

之前有看到國外的文章說開腿肌容易讓髂脛束變更緊，那mini band的外展是不是也會？

那為什麼很多外國教練還是會把彈力帶外展放在菜單裡呢？

順便問一下，各位同意長期跑步跟騎單車的人(為了減肥)做髖外展訓練來預防髂脛束綜合
症嗎？

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推 rex105: 練卡噌(臀中肌)就對了~
推 juor2: ITBS常常合併hip abduction dysfunction....so...
→ ieatyourbat: 所以樓上的意思是可以練外展肌群來預防？
→ ieatyourbat: 那如果我沒有mini band，可以用開腳機代替的意思？
推 juor2: 就效果而言~resitance band來的比較好
→ juor2: Lateral Leg Raises, Clam Shells, Hip Thrusts, Side-Step
→ juor2: 還有一堆動作...重點是你有沒有診斷對~訓練時有沒有啟動對
→ Qcloud: 說真的我開始伸展之後ITBS就沒復發過，伸展超重要
→ lonelyheaven: 感謝卓神開示，以後要腳開開
→ juor2: 我只是個路過被嫌棄的胖子~坦克哥你叫錯了哦...