[問題] 你的身體就是最好的健身房-DVD 練法

[xakg (夤)]

買這本書也一陣子了 ，

裡頭的DVD光碟也練了一陣子(一週大概三天吧)


裡頭的暖身操跟拉筋就不提，

他共有循環、階梯、計時    三組的練法。

我個人初級(三組都做)做完一個小時多也是蠻頭大汗了。


只是書上菜單 作者將：

第一、二週  設為階梯，

第三、四週  間竭、

第五~六週  大組


我通常是一片光碟由暖身一直練到拉筋收操，
因為我擔心DVD會有版權問題，就不列舉了，
商周有釋出初級循環 ( https://youtu.be/De9A4uRWFNc )


這樣好像就不太符合書上講的健身菜單。

不知道板友們在使用這本書的光碟時 怎麼練法會對身體比較好呢？

以前都不知道感覺都在環遊世界……有點事倍功半(或許是練的還不夠久？)

光碟看來都是比較整體性的全身運動，如果單練光碟的確可以流的滿身大汗，但效果

好嗎？(肌肉線條、減脂)





再請指教建議，謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.133.141
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1433862608.A.EBB.html
→ summerrain: 我是一週挑3~4天練其中的一組，練到覺得習慣後再選下
→ summerrain: 一個動作
那這樣數量會太少嗎？

因為一組這樣練起來覺得效果不是很強 ，還是一組共練幾次(？)

推 nbear: 照著app排的菜單練吧，只是腹肌建議另外加，不然太簡單
沒試過app  有點捨不得刷下去呀！

雖然這本書很強調徒手訓練或用家裡的器具即可，可是我怕硬幹門把我家門把會壞掉
(讓我進來 的動作)

作者APP的菜單是如何？跟DVD雷同嗎？
※ 編輯: xakg (36.235.133.141), 06/10/2015 13:17:00
※ 編輯: xakg (36.235.133.141), 06/10/2015 16:46:59
推 GivePower: app就是把書的菜單弄成一套系統讓你照著練。然後你也可
→ GivePower: 以自己改課表。書跟app我都有，個人覺得app實用性更高
→ GivePower: 練法跟dvd完全不同
→ xakg: 謝謝呦